1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på 30 dagar

Det är möjligt att gå ner i vikt i 30 dagar . Du måste sätta i arbete och vara beredd att offra . Gå ner i vikt kommer att bättre din livsstil och ditt självförtroende . Instruktioner
1

Det första steget för att gå ner i vikt på 30 dagar är att inte fokusera på en modefluga kost . Modefluga kostvanor kan få dig att gå ner i vikt snabbt , men du kommer bara att sätta på den igen strax efter att du avslutar dieten . De flesta av dessa dieter är utformade för att gå ner i vikt snabbt , men inte hålla vikten nere .
2

Gå ner i vikt i 30 dagar som du behöver för att dricka vatten . Räkna inte vattnet som du dricker på kaffe och läsk heller. Jag pratar om ren H2O . Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen . Nyckeln till att göra vatten ett användbart verktyg är att dricka ett glas innan varje måltid . Den glas vatten i magen kommer att få dig att äta mindre vid varje måltid . Addera 3

Sedan behöver du äta en balanserad måltid . Försök att äta de stora livsmedelsgrupper under hela dagen . På ett minimum , bör din måltid innehåller protein och kolhydrater . Carbohrydrates är våra kroppar främsta energikälla och proteiner bränna fett . Detta är nyckeln till att förlora vikt i 30 dagar .
4

Hoppa inte över några måltider . Hoppar över en måltid är den absolut värsta du kan göra för din kropp . Vår ämnesomsättning är som en klocka . Om du hoppar framåt eller bakåt en timme eller två då klockan är värdelös . Vår ämnesomsättning måste ha en jämn takt under hela dagen . Om du hoppar över en måltid då kroppen kommer att tro sina svältande . När du äntligen äta en måltid det kommer att lagra alla av fettet i måltiden för att användas som energi . Om du äter på ett schema din kropp inte kommer att göra detta och kommer inte att lagra fett .
5

Sist men inte minst , du måste träna . Nej , du behöver inte spendera timmar i gymmet , men du behöver åtminstonemotion 30 minuter om dagen . Motion hjälper bränna bort kalorier och fett . Promenader , jogging , simning och hoppa rep är alla enkla övningar som vi kan passa i vår tid . Du kan även träna sitter i din dator stol . Helt enkelt dra dina magmuskler , håll nere i 5 sekunder och släpp. Du kommer att känna det nästa dag om du gör det i 30 minuter ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom