1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en ung pojke att sätta på lite vikt

Som barn växer , kan deras utseende förändras dramatiskt under loppet av bara några år . Om vikten är ett problem , är det viktigt att komma ihåg först och främst att barn kommer att genomgå många kroppsliga förändringar som de närmar sig puberteten , och igen när de går igenom den. Med detta sagt , kan föräldrar till en undervikt ung pojke känner viss oro för att deras son inte är " normala " för att han är tunnare än sina jämnåriga . Om detta är ett problem för dig , och du redan har konsulterat en läkare , hjälpa pojken att få lite vikt att göra några justeringar livsstil . Instruktioner
1

Se till att den unge pojken är att äta tillräckligt . Har honom äta tre stora måltider om dagen med två stora mellanmål mellan måltiderna .
2

Se måltider är balanserade . Ett bra sätt att hålla koll på detta är " 1-2-3 " regeln : en del av alla kalorier bör komma från fett , två delar bör vara från protein , och tre delar --- ungefär hälften pojkens diet --- bör vara från kolhydrater . Addera 3

Lägg till massor av extra kalorier till mat genom att bland annat olivolja , soja eller proteinpulver, vetegroddar , och torkad frukt till rätter . Har ditt barn dricker helmjölk vid varje måltid .
4

Sätt pojke på en tyngdlyftning program . Göra tyngdlyftning och motstånd övningar två till tre gånger i veckan kommer att hjälpa till att bygga muskler , som är friskare och mer permanent än att bara gå upp i vikt genom att äta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom