Begränsa din konsumtion av alkohol med en eller två drinkar per dag . En daglig konsumtion av mer än två drinkar per dag kan fördubbla risken för högt blodtryck . Risken för högt blodtryck fortsätter att öka som din dagliga ökar alkoholkonsumtion .
2
Drick mindre kaffe om du är äldre . Kan ökas ditt blodtryck med vanlig kaffe dricker om du är äldre och redan hypertensiva . Kombinationen av kaffedrickande och rökning kan öka ditt blodtryck mer ensam än kaffe . Addera 3
Styr ditt saltintag. Du bör inte äta mer än 6 g salt per dag även om du inte har högt blodtryck . Människor som är hypertensiva bör begränsa sin saltkonsumtiontill 4 g per dag . Undvik att lägga salt på maten och uppskatta din saltkonsumtionmed natriumhalten ges på livsmedelsmärkningen .
4
Öka ditt intag av kalium , om din läkare rekommenderar det . En ökad konsumtion av kalium kommer att sänka ditt blodtryck , men kommer också att öka din nivå av kalium . En hög nivå av kalium är speciellt farligt om du har vissa andra medicinska problem såsom njurinsufficiens . Livsmedel som innehåller mycket kalium inkluderar de flesta frukter och grönsaker, särskilt bananer , apelsiner och spenat .
5
Ta medicin som rekommenderas av läkare . Kronisk systolisk hypertoni kan kräva medicinsk behandling , särskilt om du har ytterligare riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom . Angiotensin - converting enzyme ( ACE )-hämmare är ofta droger för behandling av högt blodtryck . Andra klasser av läkemedel som kan behandla högt blodtryck inkluderar angiotensin II-antagonister , kalciumkanalblockerare och diuretika . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom