1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Gummiband att Stretch för Sports

Stora gummiband , ofta med handtag i slutet , är populära inslag av lättare vikt work- out rutiner, eftersom det naturliga motståndet av banden används genom att sträcka dem . Förutom att arbeta i muskeluppbyggnad, dock gummibanden kan även användas som ett hjälpmedel i pre - work- out stretching rutiner, framför allt på sträckor som involverar underkroppen . Bandet används för att lägga till extra hävstång och spänning , vilket möjliggör en större sträcka av muskeln . Instruktioner
1

Ligg på rygg , med benen förlängas rakt ut .
2

Böj benet sträcks , eller båda benen om du kommer att sträcka dem i tandem . Addera 3

Haka mitten av gummibandet över fotsulan på benet sträcks .
4

Håll handtagen i bandet , eller slutet på banden , om de inte har handtag i varje hand .
5

Räta benet sträcks .
6

Dra ner på banden för att lägga till extra spänning i riktningen av sträckningen. Bandet verkar hur en partner skulle , genom att trycka på foten sträcks .
7

Håll stretch i 10 till 15 sekunder , släpp och sträck det andra benet , upprepa omväxlande som önskat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom