1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier behöver barn ?

Bra kost är särskilt viktigt för barn eftersom de växer och utvecklas , och deras kroppar behöver kalorier och näringsämnen för att göra det på rätt sätt . Eftersom de flesta barn är mycket aktiva , de behöver rätt mängd kalorier för att få energi att göra alla de saker de vill göra . Beroende på deras aktivitetsnivå , kaloribehov varierar kraftigt för växande barn , från 900 varje dag för en 1 -åring till 3.200 per dag för en aktiv tonårspojke . 2 - till 3 -åringar

Pojkar och flickor i detta intervall bör konsumera mellan 1.000 och 1.400 kalorier per dag , beroende på aktivitetsnivå , enligt Mayo Clinic . Totalt 5 till 20 procent av sina dagliga kalorier bör komma från protein ; 45 till 65 procent bör komma från kolhydrater och 30 till 40 procent av sina dagliga kalorier bör komma från fett Addera 4 - . Till 8 -åringar

där pojkar och flickor börjar behöva olika mängder kalorier varje dag , på grund av olika tillväxtnivåer . Flickor i denna åldersgrupp bör äta 1.200 till 1.800 kalorier per dag , och pojkar i denna grupp behöver 1.400 till 2.000 kalorier per dag , beroende på deras aktivitetsnivå . För både pojkar och flickor , 4 - till 8 -åringar bör få 10 till 30 procent av sina dagliga kalorier från protein och 45 till 65 procent från kolhydrater . Fett bör göra upp 25 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget Addera 9 - . Till 13 -åringar

barnens kroppar förbereda puberteten och deras aktivitetsnivå ökar när de blir mer engagerade i idrott och skolaktiviteter , deras kroppar behöver mer bränsle . Flickor i åldrarna 9 och 13 bör konsumera 1.600 till 2.200 kalorier per dag , och pojkar i denna grupp behöver 1.800 till 2.600 kalorier varje dag . Som yngre barn , bör denna åldersgrupp får 10 till 30 procent av sina kalorier varje dag från protein , 45 till 65 procent från kolhydrater , och 25 till 35 procent från fett
14 - . Till 18 - åringar

Eftersom tonåringar växer i högre takt och deras kroppar förändras genom puberteten , de behöver mer mat än yngre barn . Detta gäller särskilt för tonåring pojkar , som växer snabbare än någon annan grupp och , för de flesta , är engagerade i mer fysisk aktivitet . I denna åldersgrupp , bör flickor får 1.800 till 2.400 kalorier per dag , och pojkar ska få 2.200 till 3.200 kalorier per dag . Procentsatser för proteiner, kolhydrater och fetter är de samma som för yngre grupper .
Fysisk aktivitet

Enligt American Heart Association , barn med ökad fysisk aktivitet kräver mer kalorier . Det lägre antalet i siffrorna ovan är baserad på en stillasittande livsstil med mycket liten verksamhet . Det högre antalet är lämpligt för barn som får massor av fysisk aktivitet , som utövar en sport för ett par timmar varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom