1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma livsmedel för barn

Ge hälsosam mat för barn har blivit ett allt större bekymmer . USA i synnerhet har sett stigande priser av fetma hos unga människor . Det har inneburit att fler barn än någonsin tidigare inför större risker för hjärtsjukdomar, diabetes , cancer och andra tillstånd . Experter , bland dietister och US Surgeon General , är överens om att dålig mat val är en viktig faktor till varför allt fler barn kämpar för att kontrollera sin vikt . Med siffrorna

Förekomsten av fetma hos barn och tonåringar har tredubblats under de senaste 20 åren . US Surgeon General pekar på osunda kostvanor som en viktig faktor i denna utveckling .
Hälsosamma val

matpyramiden för barn , skapad av US Department of Agriculture , kan fungera som en användbar guide till hälsosam mat för barn . Pyramiden rekommenderar dessa hälsosam mat val :

korn: sex gram varje dag . Fullkornsprodukter och bröd är bäst

Grönsaker: . 2-1/2 koppar varje dag

Frukt : 1-1/2 koppar varje dag . Färska , frysta eller konserverad frukt göra ett bättre val än juice , som har höga sockernivåer

Mejeri ( inklusive mjölk , ost , yoghurt och chokladmjölk ) : . Två koppar om dagen för barn i åldern 2-8 ; tre koppar för äldre barn och tonåringar

Kött och bönor : . fem ouces om dagen . Magert kött som kyckling , kalkon och fisk är bäst . Nötter och bönor ger också protein . Addera en hälsosam balans

Enligt American Dietetic Association , många amerikanska barn äter för mycket protein ( kött och bönor ) , för mycket socker och salt , och inte nästan tillräckligt med frukt och grönsaker . Lösningen : . Bättre matval

Friska Replacements

Surgeon General rekommenderar att hålla lättmjölk , färsk frukt och grönsaker i köket i stället för läsk, godis och förpackade snacks .
Kontrollera Etiketter

Även livsmedel som verkar friska kan innehålla överraskande stora mängder socker , sötningsmedel eller salt . Även livsmedel som säljs som kost kan ha en hel del kalorier . När matinköp , översyn ingrediens etiketter och listade tjänstgör storlekar noggrant . Välj mat med låg socker , salt och fett .
Viktigaste måltiden

frukost gör en bra start på dagen . Det amerikanska Department of Agriculture citerar forskning att barn som äter frukost är bättre näring , piggare och mer benägna att vara aktiv under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom