1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Calf fett snabbt

snygga, välformade vader på både kvinnor och män har en tendens att fånga ögat . Men vissa människor har fågelbenenutan vadmusklerna , och andra har för mycket skrymmande muskel eller en ansamling av fett på sina kalvar . Vissa övningar kan hjälpa dig att bränna bort kalven fett . Övningarna bör göras i samband med en viktminskning regim för bästa resultat . Detta är vad du behöver
Foot blocket
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Placera en fot block nära en vägg . Stå med bollar av fötterna på blocket om axelbredd . Att balansera på bollar av dina fötter , hålla knäna rakt , inte böjd . Sänk hälarna så långt du kan och sedan höja tillbaka upp på bollar av dina fötter , går så högt du kan . Håll varje position för ett par sekunder och upprepa . Gör 10 repetitioner en gång om dagen . När du anpassa sig till denna övning , öka reps till 20 .
2

Flytta blocket framför en stol . Sätt dig ner och placera bollar av dina fötter på blocket , framför dig . Håll knäna böjda och tårna pekade framåt . Sänk hälarna så långt du kan , hålla, och lyft sedan upp på bollar av dina fötter och håll . För att göra övningen mer utmanande , satte 5 - lb . hantlar på låren . Gör 10 repetitioner en gång om dagen . Addera 3

Stå på golvet med fötterna axelbrett isär och sträcker armarna direkt ut åt sidorna för balans . Stå upp på bollar av dina fötter , hålla och sedan sänka hälarna tillbaka till golvet . Gör detta 10 gånger , eller mer om du är kapabel .
4

köra långa sträckor istället för tävlar. Tävlar gör vaderna större, men vaderna blir smalare om du kör under längre tidsperioder . Kör på platt terräng snarare än på kullar .
5

Stretch . Rutin stretching gör musklerna ser längre , smalare och mindre skrymmande . Med fötterna ihop , böja framåt i midjan och försöker röra vid golvet med fingertopparna . Först kan du behöva böja knäna något. När du blir lösare , bör du kunna hålla benen raka när du böjde sig framåt för att röra vid golvet . Detta är ett utmärkt kalv bår .

Stå med händerna pressade mot en vägg och steg tillbaka med höger fot . Höger ben sträcks tillbaka medan din vänstra ben är fortfarande framåt och böjs vid knäet . Luta dig mot väggen och känna dragning på din högra vaden . Hälarna bör förbli på golvet . Upprepa på det andra benet .
6

Walk , vilket är bra för toning benen .
7

Hoppa rep . Detta är ett utmärkt sätt att bränna fett i vaderna och på andra håll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom