1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera Kortisol

Kortisol är ett hormon som kroppen producerar för att utjämna biverkningar av stress, såsom högt blodtryck och immunsystembrister. När du är stressad , kan kroppen överanstränga sig och producerar ett överflöd av kortisol , vilket leder till en blodsocker avvikelser , viktökning ( särskilt i mittsektionen ) , och ett försvagat immunförsvar . Instruktioner
1

Få minst åtta timmars sömn varje natt . Om du inte får tillräckligt med sömn , ta en tupplur under dagen så att din kropp har tid att föryngra och göra sig av stress.
2

Ta dig tid att skratta åt roliga saker genom att titta på en rolig tv visa eller umgås med någon som du vet kommer att få dig att skratta . Handlingen att skratt kan minska stress , och därmed dina kortisolnivåer , med hälften . Addera 3

Drick vanligt, svart te i stället för kaffe . Låt en svart tepåse sippra i varmt vatten i minst tre minuter innan du dricker det . Svart te har förmågan att sänka kortisolnivåer och stress .
4

Lyssna på lugnande bakgrundsmusik medan du gör något stressande . Oavsett om du är på jobbet , trotsat eftermiddagen pendla , eller värd en stressande part , lugnar musik din hjärna och direkt påverkar frisättningen av onödig kortisol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom