1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att gå ner i vikt Från låren

Även toning övningar minska uppkomsten av fett runt lår , att förlora vikt från låren och andra områden av kroppen kräver aerob aktivitet . Konditionsträning ökar andning och puls och upprätt denna hastighet i minst 30 minuter . Den goda nyheten är , det mest effektiva aeroba övningar bygger också lårmuskeln . Så du får en twofer . Walking

Walking kräver inte mer utrustning än ett par bra sportskor . Förutom att bränna kalorier och fett , stärker promenader quadriceps (muskler främre lår ) och hamstringsmusklerna( back av låren ) samt skinkorna, abs och andra muskelgrupper. Du bör gå raskt - nå och upprätthålla minst 60 procent av din maxpuls - och försök att variera terrängen
spring

Vissa människor överväga att köra . lite mer sexig än promenader . De stärker samma muskler och ge samma övergripande fördelarna . Beroende på hur snabbt du gå , kunde springa bränna kalorier snabbare . Löpning gör öppna möjligheter till konkurrens , som 5k körningar, som kan ge motivation . Börja med promenader och bygga gradvis till en joggingtur och sedan en körning . " Alltför många människor har stängts av för att köra helt enkelt genom att försöka börja för fort , " Josh Clark skriver om CoolRunning.com . Addera Jumping Rope

Om du tänker på ett hopprep som en barnlek , tänk om. " Hoppa rep är kanske den enskilt mest omfattande och fördelaktig form av motion en person kan göra ", enligt fitFAQ.com , som erbjuder gym rådgivning . Hoppa rep har potential att bränna så många som 1.000 kalorier per timme , ger alla fördelarna med aerob träning och toner muskler i hela kroppen , säger hemsidan. Boxers hopprep för att få och hålla formen , liksom andra elitidrottare . Du kan hoppa med en grupp på gymmet eller ensam på din uppfart . Utrustningen packar lätt för resor - och det blir inte billigare Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom