1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förlossningsvårdför mammor

Postpartum vård för mödrar är lika viktigt som mödravård . Nya mammor är extremt sårbara under denna tid , så att inte ta hand om dig själv kan ange scenen för potentiella problem . Upptagenhet med din nya barnets behov kan leda till att du automatiskt sätta dina egna behov i botten av listan . Etablera goda postpartum vård för mödrar innebär att vara bättre på att ta hand om barnet . Nuture själv

Vårdande själv under denna tid är inte själviskt. Hänge sig åt lite personlig tid att göra något så enkelt som att få en frisyr , manikyr eller pizza , läsa en bok eller spendera oavbruten tid att prata i telefon kan ladda batterierna och har du känsla som en ny kvinna .

Få gott om sömn

flesta barn vaknar varje 2 till 4 timmar för att äta , dag och natt . Under dagen , kanske du frestas att tvätta en massa tvätt eller tackla diskhon full med disk , men det är bäst att motstå frestelsen att rengöra och istället vila när barnet tupplurar . Sömn kommer att bidra till att minska risken för känslan helt överväldigad .
Eat Well

Att äta näringsrik mat kan ge dig energi , speciellt om du ammar . En del mammor oroa sig för de extra pounds de är kvar bära efter förlossningen , men bantning bör skjutas upp tills du är starkare . Att äta nyttigt kommer att bygga din styrka och förbättra din mentala och fysiska välbefinnande . Börja istället med att ta små steg , såsom att eliminera koffein och socker . För mycket kan lämna dig känslan orolig .
Motion Måttligt

Försök att passa in i en daglig promenad runt kvarteret . Den friska luften och miljöombyte är bra för dig , och det kan hjälpa dig att komma tillbaka in i pre -baby form snabbare .
Acceptera Hjälp

När andra erbjuder för att hjälpa till , låt dem . Det finns inget sådant som en " super mamma ", så lär dig att nådigt emot hjälp när den erbjuds . Låt din vän titta på barnet för ett par timmar medan du vilar , eller låta din mamma skicka över middagen ett par nätter i veckan för att hjälpa till. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom