1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan du göra för att få din östrogen nivå Right ?

En av de primära mänskliga hormoner är östrogen . Det är den stora könshormon för kvinnlig , ansvarig för att utveckla en kvinnas reproduktiva systemet . Ibland kan detta hormon komma ur balans. Även om en läkare kan förskriva läkemedel för att kontrollera östrogennivåer , kan du göra enkla förändringar för att styra dina östrogen nivåer naturligt . Ekologiska livsmedel

äta ekologiska livsmedel kommer att sänka dina östrogennivåer . Livsmedel i din mataffär som inte är ekologiska kan innehålla bekämpningsmedel och hormoner . Dessa bekämpningsmedel och hormoner kan skydda maten , men för mycket av dessa kemikalier kommer att utlösa förödelse på dina hormonnivåer och orsaka dina östrogen nivåer att skjuta i höjden .
Mejeri

annan sätt att sänka dina östrogennivåer är genom att begränsa antalet mjölk objekt du förbrukar . Mejeri är källan till nästan 80 procent av östrogen som vi konsumerar , så klipp ut mjölken om du vill sänka dina nivåer . Om du inte kan klippa mejeriprodukter från din kost , försök att byta till laktosfri eller rismjölk för att begränsa mängden östrogen du förbrukar .
Motion
< p > Ett bra sätt att sänka dina östrogennivåer är att få tillräcklig motion . Genom att på väg ut på en rask promenad eller jogga fem dagar i veckan , kommer du sänka dina östrogennivåer med så mycket som 7 procent . Du kan inte sänka dina nivåer genom att göra skonsamma aktiviteter - du behöver hög effekt , aeroba aktiviteter som kommer att få ditt hjärta att pumpa och dessa nivåer släppa
Mat & koffein
< . br >

livsmedel som innehåller mycket östrogen , till exempel bönor och baljväxter och vissa frukter som äpplen, körsbär och datum , kommer att bidra till att höja din östrogen nivåer . Konsumera dessa livsmedel 3-5 gånger i veckan kommer att hjälpa dina nivåer ökar stadigt . Att begränsa ditt koffeinintag kommer också att öka östrogen i kroppen . Sojaprodukter innehåller östrogener som din kropp kommer att absorbera .
Kosttillskott

Ett antal örter och vitaminer kan bidra till att höja din östrogen . Konsumerar örter som klöver och vitlök flera gånger i veckan i kombination med att ta vitamintillskott såsom silverax , lakrits och kyska bär kommer att bidra till att höja din östrogen och förbättra din hälsa .
Tips

östrogen balansering ska vara en del av en övergripande strategi för hälsa - fokusera på att vara frisk i stället för att bara behöva oroa dina östrogennivåer . Som med alla medicinska tillstånd , inte börjar en diet , träningsprogram eller komplettera schema utan att först tala med din läkare eller sjuksköterska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom