1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Menstruationscykeln Tips

En kvinnas menstruationscykel orsakar ofta obehagliga symptom som hormonnivåer i kroppen uppgång och fall under hela månaden . Menstruationscykeln varar normalt mellan 21 och 35 dagar . En mängd olika symptom kan uppträda i en kvinnas kropp under denna tid, i synnerhet just före och under menstruationen . Några av dessa symtom är uppblåsthet , huvudvärk och irritabilitet . Olika åtgärder kan vidtas för att minska eller eliminera obehag och kroppsliga förändringar i samband med menstruationscykeln . Huskurer

Kost och motion bidrar till hur du kommer att känna under menstruationscykeln . Det är viktigt att äta mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter för att eliminera förstoppning . Socker , fett och salt bör minskas för att minska uppblåsthet . Begränsa mängden koffein du förbrukar , eftersom detta kan bidra till irritation .

Motion kan göra underverk för din menscykel . Sikta på 30 minuters motion fyra till sex dagar i veckan . Detta kommer att leda till förbättrad cirkulation av blod och syre i hela kroppen , inklusive bäckenet , vilket bidrar till att förhindra kramper . Motion hjälper också till att lindra spänningar , ångest och irritabilitet , vilket är vanliga besvär under menstruationscykeln .

Blötlägg i ett varmt bad i 20 till 30 minuter för att lindra ryggsmärtor och kramper . Värmedynor kommer också att bidra genom att öka blodflödet och avkopplande musklerna . Dessutom , se till att få minst åtta timmars sömn per natt för att minska trötthet , irritabilitet och humörsvängningar .
Medicinsk Intervention

I vissa fall , lättnad kan inte vinnas genom huskurer . Din läkare kan ordinera diuretika för uppblåsthet , viktökning och buksmärtor . Denna medicin hjälper befria kroppen från överflödig vätska och natrium i njurarna . Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att balansera ditt humör ; Men de har oftast tas på daglig basis , inte bara under menstruationscykeln .

Dessutom , läkare rekommenderar piller ibland för att reglera dina hormonnivåer . Tänk på att p-piller kan ge biverkningar av sina egna.

Kalcium piller kan minska vätskeansamling , ryggont och kramp , men lite forskning har gjorts . Så länge du inte överskrider 1000 mg per dag , kommer kalcium definitivt gynna din kropp på andra sätt , även om den inte lindra smärta i samband med menstruation . Dessutom har över - the-counter läkemedel såsom Midol , Tylenol och Aleve varit kända för att lindra vissa symtom på menstruationsliknandekramper , huvudvärk , uppblåsthet och ryggsmärtor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom