1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Behöver du extra C -vitamin om du röker cigaretter

? Många människor tar vitaminer , allt från multivitamin tabletter till särskilda tillägg för att åtgärda bristerna . En grupp utsatta för en C-vitaminbrist är cigarettrökare , som storrökare kan tömma upp till 40 procent av kroppens C- vitaminreserver. Vitamin C Funktioner

C-vitamin har flera jobb inom den mänskliga kroppen . Den är ansvarig för absorption av järn från grönsaker , att hålla tandköttet friskt och skydda många av kroppens system från skada. C-vitamin är en viktig antioxidant som hjälper till att förhindra blåmärken och läka nedskärningar , och hjälper formen och reparation blod .

En annan viktig funktion för C-vitamin är inom immunsystemet. Tvärtemot vad många tror , C-vitamin kommer varken hindra dig från att bli sjuk eller förkorta den tid som du är sjuk . Det kommer dock att förbättra immunsystemets förmåga att avvärja en rad sjukdomar och kan hjälpa rökare att undvika vissa cancerformer .

Effekter av rökning

röka cigaretter raster ner C-vitamin i kroppen och får den att utsöndra snabbare än den normalt skulle göra . Detta snabbare nedbrytning , i kombination med kroppens naturliga användning av C-vitamin , ger C-vitamin nivåer tappa mycket snabbare än de skulle i en rökare . Med tiden kan detta leda till en brist , även om rökarens C-vitamin intag skulle vara annars räcker .

Symtom på Brist

Symtom på vitamin C brist är trötthet och depression , samt infektioner och defekter i bindväv . När bristen blir värre , kan inre blödningar leda också. Allvarliga brister kan leda till skörbjugg , en sjukdom som resulterar i ett antal symtom som blek hud , blödande kapillärer och njurproblem . Om den inte behandlas , är potentiellt dödlig skörbjugg .

Kosttillskott

Även en rökare kan behöva mindre än 1000 mg C-vitamin per dag , rekommenderas att rökare har ett genomsnittligt intag av mellan 2000 mg och 3000 mg per dag , för att motverka den förlust i kroppen. Det kan vara svårt att få detta belopp från mat , så vitamintillskott rekommenderas . Även personer som regelbundet utsätts för passiv rökning är ibland rekommenderas att ta en C-vitamin tillskott . Dessa tillägg bör tas under hela dagen , inte mer än 500 mg åt gången , för att säkerställa maximal absorption .
Diet

Vissa människor har möjlighet att få C-vitamin de behöver från sin kost , även om detta kan vara svårt för rökare . Naturliga livsmedel källor är en av de bästa sätten att få C-vitamin , särskilt eftersom livsmedel som är höga i detta vitamin är också att innehålla andra viktiga vitaminer och mineraler troligt . C-vitamin finns i citrusfrukter , jordgubbar och vattenmelon , samt grönsaker som broccoli , grönkål , blomkål och zucchini. C-vitamin kan även hittas i vissa örter som pepparmynta och persilja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom