1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka i 7 dagar

Med cigaretter priser och skatter fortsätter att stiga , det har aldrig funnits en bättre tid att sluta röka . Så här är en plan för att bryta vanan snabbt . Den beroende av rökning är både fysiskt och psykiskt . Denna plan syftar till att hjälpa rena kroppen från gifter som orsakar fysiskt beroende och korrigera beteenden som förstärker vanan . Detta är vad du behöver
5 eller 6 flaskor vanlig grapefruktjuice
1 stor flaska 500mg C-vitamin tabletter
2 flaskor kanel munvatten , 1 för hemmet , en för arbete
1 extra tandborste och tandkräm för resor
6 eller fler förpackningar av tuggummi .
Rengöringsmateriel för hemmet , bilen och kontors
Visa fler Instruktioner
1

Gör åtagandet . Det är ett måste innan du börjar denna eller någon rökavvänjningsplan . Tänk på alla de skäl som du bör sluta och skriva ner dem . Skriv en avsiktsförklaring . Berätta för dina vänner och familj , och be om deras stöd .
2

Rent hus . Förstör och kasta alla cigaretter ( ja , alla av dem ) . Släng alla rökdon , t.ex. tändare , tändstickor och askfat . Rengör din bil , kontor och hem ordentligt för att bli av med resterande cigarettrök lukt . Vissa går så långt som att tvätta gardiner och sängkläder , schamponering mattor och även måla väggarna . Addera 3

Starta sju - dagars plan . Under de kommande sju dagarna , dricka tre stora glas grapefruktjuice , en före varje måltid . Ta 500 mg C-vitamin vid uppstigandet , med varje måltid och före sänggåendet . Forskning tyder på att rökare har betydligt lägre halter av C-vitamin än andra .

Borsta tänderna efter varje måltid och följa med en kanel munvatten skölj . Försök att inte mellanmål mellan måltiderna . Du kanske vill tugga tuggummi istället . Om du gör mellanmål , borsta tänderna och använda munvatten omedelbart efteråt . Drick mycket vatten . Konsumera halva din kroppsvikt omvandlas till gram varje dag . ( A 200 - pound person skulle behöva omkring 100 gram vatten ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom