1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kombinerar Meditation & Psykoterapi Tekniker

Integrera meditation med psykoterapi kan vara fördelaktigt . Enligt Maryann Tore i sin artikel " Meditation och psykoterapi : en effektiv kombination , " publicerades ursprungligen i " Perspektiv i psykiatrisk vård , " integration av de två metoderna är att få betydande stöd i forskningen . Ökad emotionell medvetenhet kan ha en betydande positiv inverkan på fysiologi och uppfattningen av en individ . Läkare kan inkludera meditation under en session för att ge en mer integrerad syn på psykoterapi . Du kan öva meditation på egen hand genom att lära sig några enkla tekniker . Instruktioner
1

Diskutera din önskan att införliva meditation med din psykoterapeut om du för närvarande får behandling från en utbildad professionell . Öva de tekniker som föreslagits av din terapeut .
2

Sök upp en terapeut som har utbildning i att integrera meditationstekniker . Du kan göra detta genom att söka på Internet , titta under terapeuter i telefonboken , begär en remiss från din husläkare eller genom att kontakta en erkänd organisation som institutet om medling och psykoterapi . Addera 3 < p > Öva enkla tekniker för att komma igång på egen hand . Om du är ny till meditation , börja med att öva djup andning , med fokus på din andning medan du kopplar . Öva diafragma andning med hjälp av långsamma och djupa andetag , med fokus på andning från din diafragma . Detta kommer att hjälpa dig att lugna din andning och sinne . Djupt fokuserade andetag är enkla att träna hemma på egen hand .
4

Spänn musklerna och sedan börja koppla dem en muskelgrupp i taget under två 15 - minuters sessioner per dag . Denna teknik kallas progressiv muskelavslappning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom