1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hemlagad viktökning Drycker

Även om många människor kämpar för att gå ner i vikt , en del kamp med det motsatta . För kroppsbyggare , styrkelyftare och allmänt underviktiga människor , kan problem upp i vikt vara ett problem . Att vara underviktig kan orsaka brister i immunförsvaret , trötthet och övergripande svaga muskler och hjärnaktivitet . Lyckligtvis finns det många hemmagjorda drinkar som du kan göra för att hjälpa dig att gå upp i vikt . Mjölk

dricka ett stort glas mjölk med varje måltid varje dag hjälper dig att gå upp i vikt . Helmjölk kommer att lägga fett och kalorier till din diet samt ger dig de vitaminer, mineraler och kalcium som behövs för en sund kropp . För att hålla från att lägga till fet viktökning , använd lättmjölk istället för helmjölk .
Milkshakes

Lägg mer kalorier till att glas mjölk genom att göra en milkshake . Lägg några kulor glass till mjölken och blanda ihop dem . Även om du kan dricka det när som helst under dagen , förbrukar en stor mängd kalorier före säng är perfekt . Försök att dricka högst två shakes om dagen , eftersom vikt skall förvärvas under en tidsperiod.
Protein

Lägg nötter, jordnötssmör eller protein pulver till någon dryck för extra kalorier . Konsumera dessa objekt kommer att utgöra en stor del av det protein kroppen behöver på en dag och kommer att driva dina muskler för en sund tillväxt . Eftersom muskler tar mindre plats än fett , lägga till protein till din diet är ett bra sätt att gå upp i vikt samtidigt som man håller sig frisk. Om du lägger till muskler för tyngdlyftning , byt glass med extra protein .

Frukt och Oats

Bibehålla ett balanserat näringsintag för att hålla sig frisk , speciellt när gå upp i vikt . För att göra det , lägga till objekt som frukt och havre till dina shakes . Frukter som ananas , kiwi och jordgubbar är idealiska val . På grund av deras storlek, kommer havre behöver malas i en bländare först. Om shake är för tjock efter att ha lagt havren , tillsätt mer mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom