1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Butelje Upp Ilska

Ilska är en sekundär känsla . Vad detta innebär är att det inte uppstår spontant. Det är ett resultat av skada , sorg , svartsjuka, svek, och andra liknande känslor. Att uppleva dessa känslor är oundviklig ; dock undvika uppdämd ilska som är resultatet av dem är fullt möjligt . Det är viktigt att följa några steg för att kringgå negativa handlingar som kan uppstå på grund av denna negativa känslor . Instruktioner
1

Andas . När ilska är erkänd , är det absolut nödvändigt att sluta , bekräftar känslan och ta ett djupt andetag . Slappna av och andas djupt så många gånger som behövs för att bli bestående . Var medveten om kroppsliga reaktioner som sker . Sedan avgöra om denna känsla är värt all denna energi .
2

Prata om det . När känslan är under kontroll , välja en lämplig tid och inställning för att diskutera ilska . Om irritationen är riktad mot en andra part , först tala med en separat , betrodd tredje part som inte har något att göra med det . Den tredje parten ska ge rationella råd om saken . Vid denna punkt , kommer ditt sinne att bli mer klar och redo att ta itu med den direkta orsaken till ilska . När detta sker , är det absolut nödvändigt att inte attackera eller skylla på någon specifik individ . Detta kommer endast att orsaka ett argument i de flesta fall , vilket är motsatsen till det önskade målet. Fraser som " Jag är arg för att " bör vara inledningen till den här typen av samtal . På så sätt kommer den andra parten inte känner sig hotade eller defensiv . Addera 3

Lyssna . När dina känslor är klargjort , och den andra parten vet exakt vad som önskas , gör en insats för att få en mogen konversation . Visa ömsesidig respekt genom att lyssna på den andra personens sidan av saken . Inte bara låta honom tala ; faktiskt uppmärksamma och förstå vad han säger . Om du inte håller med om vad han säger , andas , och inte avbryta . Då erkänna att hans åsikt förstås , och fortsätter .
4

Motion . Håll dig aktiv om ilska är verkligen ett återkommande problem . Arbeta ut frigör endorfiner i hjärnan som skickar lugnande känsla i hela kroppen . Vare sig det är en rask promenad i grannskapet , lyfta vikter på gymmet , eller en meditation träning som yoga , kommer någon typ av verksamhet slappna av kroppen . Bortsett från kemiskt förbättra ditt sinnestillstånd , att vara aktiv regelbundet frambringar självförverkligande och positiva vibbar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom