Kommunicera med andra om händelsen . Anförtro sig vänner och familj kommer att minska belastningen du bär och minska intensiteten i din rädsla . Utvecklingen av ärliga relationer kommer att stärka din motståndskraft och hjälpa dig att övervinna känslomässig smärta och bygga upp ditt självförtroende .
2
Tänk källan till smärtan du upplever och reflektera över hur dina uppfattningar har format din mentalitet . Det är mycket troligt att du har idealiserat förövaren i ditt sinne och gett honom mer auktoritet än han förtjänar . Identifiera missbrukaren s beteenden och jämföra dem med det beteende som bör finnas i varje sund , respektfull relation. Addera 3
söka professionell behandling . Resultatet av exponering för övergrepp och vanvård är ofta att utveckla ovanliga tankemönster och skev emotionell reglering . En utbildad psykolog kommer att kunna betrakta ditt fall och avgöra det bästa sättet att ge dig behandling . Om du inte har råd med privat rådgivning , besök din lokala County Mental Health Center för att få en mängd billiga behandlingsalternativ .
4
Använd din erfarenhet för att hjälpa andra . Lyssna på berättelser som liknar din och dela dina egna erfarenheter kommer att minska förövaren inflytande över dig . Det kommer också att hålla dig sysselsatt och hjälpa dig att identifiera hur missbruk dramatiskt kan förändra en persons tankar .
5
Förlåt din förövare . Även om han inte uttrycker ånger för sina handlingar , väljer att släppa det kommer att göra det omöjligt för honom att orsaka ytterligare skador . Du kan välja att informera honom om ditt beslut eller bestämma privat för att sluta älta situationen . Vad du än väljer kommer det att göra det möjligt för dig att utveckla en identitet utanför den smärta du upplevt och börja njuta av ditt liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom