1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

KBT Rådgivning Tekniker

KBT står för kognitiv beteendeterapi . Enligt National Association of Cognitive - Behavioral terapeuter , det finns många KBT modaliteter . Dessa terapiformer itu med de kognitiva - eller medvetna tankar - och beteenden som bidrar till psykisk och social nöd. CBTs använder många tekniker som syftar till att förändra tankar och handlingar eller känslor från ohjälpsam till mer givande . Jacqueline personer , PhD , Joan Davidson , PhD och Michael Tompkins , PhD är kognitiv beteendeterapeutersom utvecklat en metod för att hjälpa deprimerade personer att återta nöjda med sina liv . Denna teknik kan även hjälpa till med andra psykiska problem . Tänkte Record

Ett verktyg som föreslås av personer , är Davidson och Tompkins en tanke rekord . Detta är en dagbok där reaktioner på vissa situationer registreras . Välj först en fråga att skriva om , vilket kan vara en händelse , minne , eller tanke. Sedan rekord beteenden , känslor och tankar som svar på denna fråga . Inspelning svar kan hjälpa till med att spåra de hjälp och hindrande aspekter av tankar och beteenden . Denna information används för att göra livsförbättrande förändringar .
Bevis Record

När människor känner sig upprörd över något , de kan ha tankar som de tror bekräfta sina känslor . Människor kan också ha negativa tankar om sig själva , till exempel " Jag är en förlorare " eller " Ingen tycker om mig . " Personer , Davidson och Tompkins föreslår att du använder ett bevis Spela in för att testa giltigheten eller sanningshalten i dessa tankar . Lista allt som stöder tanken och allt som motbevisar tanken att skapa denna post . Detta kan bidra till att avgöra om negativa tankar är resultatet av en stämning , eller om de är baserade på sanning .

Positiv Data Log

Tankar kan bidra att nöd och påverka beteendet . Personer , Davidson och Tompkins utvecklat en positiv datalogg för att bidra till att förändra tankar som bidrar till stress i tankar som hjälper människor att nå sina mål . Välj en tanke som bidrar till stress , till exempel " Ingen tycker om mig . " Sedan plocka en stämningshöjandetänkande , till exempel " Jag är sympatisk . " I den positiva datalogg , spela in alla bevis som stöder den hjälp tanke. Till exempel kan en bank teller ler mot dig vara tecken på likability . Därför skulle du spela in detta i positiv datalogg
Terapi

Terapi sker när någon besöker en psykolog - . Såsom ett äktenskap - och - familj terapeut ( MFT ) eller psykolog - för att få hjälp med att göra förändringar i livet . Kognitiv beteende tekniker används i kombination med terapi . Under sessioner , kommer terapeuten använder de uppgifter som registrerats för att hjälpa sin klient att göra positiva förändringar i livet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom