1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en hantel Fly Motion

likhet med hantel press , hantel flyga motion stärker överkroppen . Men till skillnad från pressen , hantel fluga fungerar bröstmusklerna ensam . Som sådan , hantel fluga övning kräver oftast något ljusare hantlar än hantel press . Detta är vad du behöver
Ett par hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Ligg på rygg på en plan yta . Dina knän ska böjas , fötterna flera inches isär , och hälarna runt en fot bort från skinkorna .
2

Med en hantel grep fast i varje hand , sträcker armarna rakt upp i luften tills armbågarna är endast mycket svagt böjd . Detta är din startposition . Addera 3

Sakta sänka armarna ut mot golvet , som en fågel öppna sina vingar . Fortsätt att sänka hantlarna tills du är bara en tum eller så från golvet , eller tills du känner en stretching känsla över bröstet och axlarna . Andas in under detta steg .
4

Håll hantlarna på plats strax ovanför golvet i 1 till 2 sekunder . Armarna ska vara rakt ut , så att överkroppen och armarna bildar en perfekt T.
5

Höj dina hantlar , långsamt , tillbaka till din startposition , som en fågel stänger sina vingar . Andas ut under detta steg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom