1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så lugna Irritation

Även små irritationsmoment byggs upp över tid och kan leda till hälsoproblem om den inte beaktas . Högt blodtryck eller ökad hjärtfrekvens från stress -induced ångest kan leda till hjärtproblem . Lyckligtvis kan arbeta genom dessa mindre irritationer med vissa tekniker lindra spänningar och frustration . Lugn arbetet , skolan eller hemmet relaterade obehag innan de sabotera din mentala och fysiska hälsa . Detta är vad du behöver
Koffeinfritt svart eller grönt te
Visa fler Instruktioner
1

ta långsamma, djupa andetag . Avslappnande din värme takt med djup andning övningar lugnar nerverna minskar ångest . Andas in långsamt genom näsan och andas ut genom munnen sex till åtta gånger .
2

Lossa frustration genom att ta dig på en lugn resa . Fokusera på en senaste semester , utflykt, get-together eller lugn kväll på din uteplats . Ta din uppmärksamhet på irritation , men kort , ger en flykt och hjälper dig att justera ditt tänkande . Addera 3

Slappna av din kropp och själ . Lugna din kropp i en varm , doft - fyllda badkar eller tänder ljus och dämpa belysningen för att ge en avkopplande atmosfär . Läs en bok , lyssna på musik , eller baka din favorit söt till att din uppmärksamhet på stressande situationer . Genom att styra ditt tankemönster , små irritationsmoment försvinner så att du kan lugna ner sig .
4

Prata med en vän eller älskad om dina irritationsmoment . Avluftning ger en release som bidrar till att minska stress och kan hjälpa dig att se på problemen på ett nytt sätt .
5

Minska ditt kaffe intag eller byta till koffeinfria drycker . För mycket koffein bränslen kroppen , men kan leda till ytterligare stress . Drick koffeinfritt grönt eller svart te för en lugnande effekt .
6

Skäm bort dig själv då och då med en spa-behandling , en dekadent efterrätt eller öppna en vintage flaska vin . Skäm bort dig själv då och då hjälper till att lindra spänningar och låter småaktiga irritationsmoment att försvinna .
7

Träna din kropp . Ta långa promenader eller på gymmet . Motion släpper spänningar som bygger inne i dina muskler och gör att din kropp att bli mer avslappnad. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom