1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Andningskontrolltekniker

andningskontroll har använts över hela världen i tusentals år , kanske har sitt ursprung med yoga utövare , för vilka det omfattar en stor del av deras andliga och fysiska metoder . I dag används det av människor på olika sätt . Jägare använder det för att hålla stilla , sångare använder den för att fullända sin konst , dykare använder den för att hjälpa dem att dyka djupare , och personer med ångest problem använda den för att hålla sig lugn . Över de många andningstekniker anpassade för specifika ändamål , de grundläggande principerna är desamma . Yoga Andning

Pranayama eller yoga andning , är en integrerad del av den officiella utövandet av yoga . Det är allmänt erkänt av yoga mästare att utan ordentlig andningsteknik , kan du inte dra full nytta av övningen . I pranayama , en andningscykel består av en smidig andas , en paus , en smidig men aktiv andas ut , och en paus . Den andas bör inte ha några sprickor i det , och det andas bör engagera muskulös handling , vilket innebär att du tvingar ut luften , istället för att bara låta det gå . Pauserna bör engagera bara dina andningsmuskler; resten av kroppen måste förbli stilla . Denna teknik ger mer syre till blodet och hjärnan och sägs hjälpa till att kontrollera din livsenergi .
Avkoppling Andning

Avkoppling andning , för att förebygga stress eller ångest , är liknar yoga andning . Andningskontroll för avkoppling betyder , viktigast av allt, djupandning , eller diafragma andning . Andas på detta sätt gör att fylligare syre utbyte , vilket i sin tur bromsar dina hjärtslag och sänker blodtrycket . För att kontrollera dina andetag på det här sättet , måste du andas in långsamt genom näsan , låta din nedre magen och bröstet stiga tills magen är helt expanderad och lungorna är fulla . När du andas ut , kan du göra det genom näsan eller munnen , vilket som känns mer naturligt .
Cadence Andning

Cadence andning är en metod som används av många idrottare , särskilt simmare och löpare , som använder deras system för andning som en del av deras form . I båda sport , kan oregelbunden andning skada din prestation och att du känner utom kontroll . För att undvika att känna så här som du kör , välj en andningsmönster . Till exempel , om du är " 2-2 ", du andas på vänster - höger fot , och sedan andas ut på vänster - höger fot . Du kan välja ett mönster som gör dig bekväm , men hålla fast vid det under hela loppet. Allt andas du samtidigt kör måste vara magen andas och utförs genom munnen , inte näsan . Simmare göra något liknande , men de andas på stroke . Välj ett linjemönster och hålla fast vid det . Andas aktivt , som du gör i yoga andning , och byta sida jämnt .
Singing andningskontroll

andningskontroll i sång är avgörande för att hjälpa sångare upprätthålla tonhöjd och hålla musik som går utan avbrott vid olämpliga punkter . Sångare måste utföra andningskontrollövningar dagligen för att stärka deras membran och öka sin lungkapacitet . För att stärka din membran , andas in helt i magen och andas ut med våld . Upprepa denna övning . Du kan också väser luften så länge du kan när du andas in i din mage . Som du tränar detta mer , kommer du att kunna väsa luft ut för en längre tid som din lungkapacitet och styrkan i din membran ökar . När hon sjöng , praktik något liknande och hålla sig till de markerade andetag så mycket du kan. Detta kan vara svårt i början , men kommer att bli lättare med tiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom