1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Forskning om hur man har en sund inställning till livet

Ett ​​sätt att hålla sig frisk är att utveckla en sund inställning till livet . Och ett sätt att göra det är att träna positivt tänkande . Hälsoeffekter förknippade med positivt tänkande har en längre livslängd , minskad risk för depression , mindre allmän stress, ökad motståndskraft mot att utveckla en förkylning , mår bättre psykologiskt och fysiologiskt , minskad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom och bättre stresshantering under svårigheter , t.ex. när förlora en älskad, att förlora ditt jobb eller går igenom en skilsmässa . Du kan lära dig att ha en frisk - liv attityd . Instruktioner
1

Ta reda på om du deltar i negativa self -talk . Har du bara fokusera på att mindre misstag du gjort under en annars lyckad dag på jobbet ? Har du antar att allt är ditt fel , även om du inte har bevis som stöder ett sådant påstående ? Förväntar du dig att det värsta ska hända varje gång du försöker något ? Är ditt liv antingen perfekt eller hemsk , aldrig någonstans däremellan ? Dessa är alla exempel på negativa self -talk . Du måste sluta att delta i ett sådant beteende om man vill utveckla ett hälsosamt liv - attityd .
2

Få tillräckligt med sömn . Sömn är nyckeln till att upprätthålla och förbättra sina energinivåer , enligt Exforsys Inc. Människor som sover tillräckligt är mer benägna att utveckla och upprätthålla en positiv inställning till livet . Om du har sömnproblem på grund av stress i ditt liv , etablera goda sömnvanor som att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt , sova i ett mörkt och tyst plats , undvika koffein och att få tillräckligt med motion minst tre timmar före sänggående . Håll dig borta från sömntabletter utom Valeriana och Melatonin och istället försöka slappna av genom att lyssna på lugnande musik och prata med nära och kära . Addera 3

Motion och äta rätt . Motion flesta dagar i veckan bör vara en del av din allmänna positiva attityd utveckling utbildning samt äta en hälsosam kost full av frukt, grönsaker och obearbetade livsmedel . Undvik alkohol , droger , rökning och skräpmat .
4

Undvik negativa människor och bli vän med positiva , glada de som får dig att skratta . " Negativa människor , de som tror att de inte har någon makt över sina liv , kan öka din stress nivå och kan få dig att tvivla på din förmåga att hantera stress på hälsosamma sätt , " enligt Mayo Clinic .
5 < p > Var snäll mot dig själv och andra . Påminn dig själv dagligen om dina goda egenskaper och inte ta på sig mer ansvar än du kan hantera . I tider av extrem stress , delta i aktiviteter som slappna av dig och ge dig glädje och oroa dig inte så mycket om att vara produktiv . Att hjälpa andra får dig att må bättre , så överväga volontärarbete .
6

Sänk dina förväntningar och öva tålamod . Räkna inte med ditt liv att förändras på en dag . Om du har deltagit i dåliga vanor och negativa self-talk under en längre tid , kan det ta lite tid innan dina nya , sundare vanor rot . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom