1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Conquer stress

Stress , fysisk eller mental överansträngning till följd av påtryckningar från vårt ansvar och samspel med samhället , negativt påverkar alla någon gång i livet . Medan vissa stressiga situationer är bra och utmanar oss att driva oss till högre höjder av prestation , kroniska stressfaktorer som ökat till skadliga nivåer , till exempel relationsproblem , ekonomiska problem , hälsofrågor och dåliga vanor , bör lindras för ökad fysisk och känslomässiga - varelse . Söker vänskapliga lösningar med fordringsägare , kan ärlig kommunikation med nära och kära , ett jobb förändring eller råd från en läkare vara första steg för att minska stress , men personliga beteende metoder kan lindra många aspekter av stress - inducerad obehag . Instruktioner
1

Andas djupt när du känner dig särskilt stressad eller emotionellt att omedelbart lugna nerverna . För en mer långsiktig lösning , övar en form av yoga eller tai chi regelbundet - helst varje dag - för att centrera dig själv och fatta viktiga beslut från en avslappnad, känslolös tillstånd
2

Identifiera din stress utlöser . . På grund av tidigare erfarenheter och föreställningar , reagerar alla olika på olika situationer . När du känner dig själv att bli spänd , fråga dig själv vad som orsakar stress . När du har identifierat stressfaktor , brainstorma lösningar för att lindra att stress . Ta sedan lämpliga åtgärder för att undanröja denna stressfaktor från ytterligare påverkar dig . Addera 3

Observera dina tankar . Bli medveten om dina dominerande tankeprocesser . Låt inte sinnet att bygga historier om misslyckande . Medvetet väljer att agera eller reagera endast till konstruktiva tankar och impulser . Om minnen av tidigare förluster som hämmar dig , medvetet kommer ihåg de gånger du lyckats på alla uppgifter och tillåta dessa positiva minnen att påverka dina handlingar .
4

Be om hjälp . Om du känner dig överväldigad av alla situationer , be om hjälp från de du känner till lösningar på ditt problem . Om detta inte är möjligt , rensa ditt sinne och lyssna på vad din intuition säger till dig är den bästa åtgärden för att ta . Om råden inte är skadligt för dig eller andra , med tanke på att följa råden fått.
5

Anslut med din andlighet . Den helande effekterna av religiösa sedvänjor är välkänt . Identifiera dina grundläggande övertygelser och vad du tror att din grundläggande syfte är för det ögonblicket , den dagen och på lång sikt . Uttryck tacksamhet för vem du sedan fortsätta att vara det själv du var ämnad att vara . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom