1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Trichotillomania Tips

Trichotillomani är en tvångsmässig vana att dra ut håret . Den finns hos män och kvinnor i alla åldrar , och det kan innebära att dra ut sitt eget hår ( inklusive från ögonbryn , ögonfransar , skägg och oftast hårbotten ) , eller håret av husdjur eller andra personer . Den är relaterad till nagelbitning och huden plocka i orsaker och utlösande faktorer . Den traditionella behandlingen har varit beteendeterapi , även om hypnoterapi och vissa läkemedelsbehandlingar erbjuder någon grad av lättnad inte helt klarlagd ännu . Flera saker du kan göra för att stoppa vana . Medvetenhet

Eftersom trichotillomania har undermedvetna utlösare eller stimuli , är en av de viktigaste stegen i att hantera för vana att bli mer medvetna om det . Vissa hår- avdragare vrida håret eller på annat sätt leka med den första , och bli medveten om att dra kan föregås av någon kontakt händerna har med håret gör ibland dem att sluta tidigare i processen . Om mycket hår har dragits ut i ett område , med ett fotografi av den kal fläck och visar det på gemensamma utrymmen där drar inträffar kan hjälpa hämma vana. Tagit del av platser och situationer som oftare resulterar i hår drar kan också hjälpa till fånga vana tidigare .
Tävlings

Med ökad medvetenhet om vana , hår - avdragare ibland förstärka den , när de fångar sig själva genom att öva en konkurrerande vana . Många kommer att släppa taget om håret och knyta båda nävarna när de är olämpligt att röra sitt hår . Som näve knyter blir mer vanliga , kan den användas för att ersätta hår drar när impulsen uppstår . Addera ditt kommenterar: Stimulus kontroll

Fram medvetenhet och konkurrensvillkor upprättas , vissa hår- avdragare kommer att försöka kontrollera de stimuli som spelar en roll i deras vana . De lägger hinder framför vana, som att bära handskar , mössor, bandanas eller till och badmössor . Hindret kan öka medvetenheten om vana och låta håret - avdragare för att stoppa dra innan den startar .
Affirmation

Eftersom beteendet har sina rötter så djupt i medvetande , hår- avdragare finner ofta att bekräfta sin avsikt att stoppa vana är användbart . Upprepning , företrädesvis högt och titta i en spegel , med viss positiv affirmation - som "Jag lämnar mitt hår ensam idag efter att jag stil det " - kommer att fungera bättre än ett formulerat negativt en - som "Jag kommer inte att dra min hår i dag . " Det undermedvetna ofta inte höra negativ , och fokuserar bara på verb och substantiv , det vill säga , jag dra håret . Det är också viktigt att bära detta påstående genom att beskrivningar av dig själv till andra . Du är en person som lär sig att sluta dra hår . När du refererar till dig själv som en hår - avdragare på något sätt , bekräftar det att negativa mönster . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom