Skapa en tydlig tidsplan och att göra- lista . När du känner att du saknar tid i din dag eller vecka kan det vara till stor hjälp för att sitta ner och se över ditt schema för att se exakt hur du använder tiden under dina dagar . Ibland kanske du känner dig överväldigad av ansvar eller projekt och göra en att göra-lista och kartlägga dessa uppgifter på ett schema kan hjälpa dig att känna dig mer jordad och positiv . Du kommer att börja se att du kan få jobbet klar om du håller dig till ett schema , och du kommer att känna dig mer hoppfull och mindre pressad för tiden .
2
Ta små pauser för att koppla av , meditera eller sträcka . Även om du bara har korta pauser på femton eller tjugo minuter , kan du lära dig att använda denna tid för att göra djupa andetag eller några yoga sträckor . Fokusera på de positiva aspekterna av ditt arbete eller liv är också kritisk . Som du koppla av , reflektera över vad du tycker mest om din dag eller de delar av ditt liv som du är tacksam för . Detta kommer att påminna dig om att ditt arbete är värt ansträngningen . Addera 3
Håll din kropp och själ frisk . När du är upptagen kan det vara lätt att känna att du inte har tid att göra hälsosamma måltider och motion . Du bör ta tid varje dag för att ta en kort promenad , även om det under din lunchrast eller medan du reser mellan olika platser . Om möjligt, försök cykla eller gå till jobbet . Göra en del internet forskning om enkla och hälsosamma recept för upptagna människor , och försöker att handla och planera dig måltider i förväg . Vistas välnärda och vältränad kommer att hålla er energi nivåer och humör förhöjda , och du är mer benägna att känna sig positiv , även under de hektiska stunder . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom