Hur bota tankspriddhet

tankspriddhet är en frustrerande och pinsamt problem . När du ständigt tappa bort dina glasögon eller nycklar , missar möten eller glömma en bekant namn , du lägger till stressen i ditt liv och känns som om något är fel med dig . Men enkla tankspriddhet som inte orsakas av en underliggande hälsotillstånd kan korrigeras genom att utveckla några grundläggande vanor och anställa några tekniker som hjälper dig att hålla din hjärna " i växel " när du behöver det . Instruktioner
1

bedöma ditt hälsotillstånd . Din hjärna kan inte fungera optimalt om du alltid är trött och köra ner . Följ en sund diet , tid för regelbunden motion och få massor av sömn för att öka din mentala vakenhet och känsla av välbefinnande .
2

Lär dig att ställa in " triggers " för att hjälpa dig att komma ihåg objekt du ofta glömmer . Till exempel , för att undvika att lämna hemmet utan din mobiltelefon , placera den bredvid dina bilnycklar . Eftersom du inte kan köra iväg utan dina nycklar , kommer du att se din telefon när du har hittat nycklarna . Ta för vana att sätta punkter på samma ställe varje gång . Som ett annat exempel , prova att sätta din telefon laddare på ett bord i närheten av din luckan . När du kommer in , får du för vana att sätta telefonen i laddaren , och du kommer förmodligen att märka det innan du går ut . Addera 3

Ge dig själv mer tid att komma ihåg saker . Om du ständigt försenade , är du sannolikt att glömma något viktigt som du rusa ut genom dörren . Tvinga dig själv att börja bli klar tidigare , även om du måste ange dina klockor framåt fem minuter . Då, innan du reser , pausa och gå igenom en mental checklista . Påminn dig själv vart du ska , vad du ska göra och vad du behöver komma ihåg innan de lämnar .
4

Använd mnemonics och mentala bilder som hjälper dig att komma ihåg namn och andra objekt . När introducerades till folk , titta noga på deras ansikten och funktioner , märker något särskiljande . Se till att du hör namnet tydligt ; be dem att upprepa den om det behövs . Försök att koppla en funktion med namnet ; Du kan notera att " Bill " har en stor näsa som räkningen av en fågel ( naturligtvis du inte behöver dela dina mentala bilder med andra) . Ju mer överdrivna och ovanliga din mentala bild , desto mer sannolikt är det att du kommer ihåg namnet .
5

Skriv ner saker . Några av de mest organiserade folket är inte nödvändigtvis immuna mot tankspriddhet ; de helt enkelt ta hand för att hålla en kalender , skriva att - göra-listor och i övrigt notera viktiga objekt . Häng en stor kalender nära telefonen ; vid anställning eller sociala engagemang , skriv ner dem omedelbart . Sedan , ta för vana att kontrollera din kalender när du är nära den. Addera