1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med Airplane Ångest

Flyget är en realitet för dem som behöver göra långväga resor för affärer eller personliga skäl . Men många passagerare avskräcks genom att flyga på grund av den rädsla de måste konfrontera en gång på planet . Alltmer made ​​hot om terrorist tomter , tillsammans med möjlighet till luftturbulens , kan leda till en hel del oro . Lyckligtvis finns det ett antal sätt att hantera problemet. Instruktioner
1

Håll dig borta från stimulantia som koffein och energidrycker innan du går ombord och under flygningen , eftersom dessa kan bidra till att inleda en nervös , rädd svar under flygning .
2

Tala med din läkare om ångestdämpande mediciner som kan hjälpa före och under en flygning . Oavsett om du är oftast en orolig person eller är nervös bara om flygresor , kan medicinering hjälpa . Ibland bara veta att du har medicinen med dig kan ge den trygghet som behövs för att få igenom flygningen . Addera 3

Använd muskelavslappningsövningarnär du känner att dina muskler åtstramning före eller under en flygning. Dra åt olika muskler som är spända , håll , och låt gå för att släppa spänningen .
4

Försök andningsteknikernär du känner rädsla tar över . Dra in luft i lungorna för att expandera magen snarare än bröstet , fylla lungorna så fullständigt som möjligt . Håll andan en kort stund , sedan långsamt andas ut . Denna typ av kontrollerad andning ska bidra till att lugna dig och påminna dig om att du är ansvarig för kroppens reaktioner .
5

Tänk positivt och påminna dig själv att flyg säkerhetsåtgärder är extremt effektiva för att garantera säkerheten för miljoner passagerare varje dag . Om du befinner dig upptagen med negativa eller rädda tankar under en flygning , fokusera på det positiva , till exempel den destination du kommer snart att nå . Håll dig sysselsatt genom att läsa en god bok , gör ett korsord eller samtala med din granne . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom