1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du styr dina andning

Att lära sig att kontrollera din andning kan vara en utmärkt stress verktyg . I dagens samhälle , där stress och ångest är vanliga , är det viktigt att ha enkla och enkla sätt att varva ner och koppla av efter en tuff dag . Vi har alla en optimal andning där vår kropp och själ utnyttjas till sin maximala potential . Tyvärr kan detta störas av stress, trötthet och andra miljö- eller känslomässiga faktorer . Att lära sig att kontrollera din andning kan vara till nytta för både din mentala och fysiska välbefinnande . Instruktioner
1

Sitt eller ligg ner i en bekväm ställning . Om du gör det i ett lugnt område gör att du kan koncentrera dig bättre .
2

Följ din egen andningsmönster . Notera längden på både inspiration ( andas in ) och utgångs ( andas ut ) . Också uppmärksamma den stigande och fallande av buken eller bröstet när du andas . Addera 3

Öva andas från diafragman , som ligger nedanför din bröstkorg , snarare än från bröstet . Placera händerna längs kanterna på din bröstkorg kommer att hjälpa dig att övervaka detta . Korrekt diafragma andning kommer att utöka din bröstkorg utåt .
4

Sakta din andning , samtidigt som diafragma andning . Ta djupa , jämna andetag , att se till inspiration och utandning är lika lång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom