Hur man fixar ett brustet hjärta

Breakups är en form av känslomässiga trauman som kan orsaka svår stress och oönskade känslomässiga förändringar . Förmågan att hantera efter en upplösning varierar beroende på svårighetsgraden av situationen ; en upplösning med en make kommer att vara mer traumatisk än en med ett kortsiktigt dating partner . För att påskynda återhämtningen , hantera dina symtom genom att delta i beteendemässiga och psykologiska copingstrategier . Saker du behöver
professionell rådgivare
träningsprogram
stödgrupp
Tre till fem tanke stoppa tekniker
Vision uttalande
Visa fler Instruktioner
1

anlita en professionell rådgivare , t.ex. en terapeut , psykolog eller klinisk socialarbetare som specialiserat sig på trauma . Hon hjälper dig att skapa en känslomässig återhämtningsplan som passar dina behov och livsstil .
2

Arbeta med din läkare för att utforma en träningsplan som passar din ekonomiska och fysiska förmåga . Att ha en regelbunden motion rutin förbättrar humör genom att frigöra endorfiner . Addera 3

Gå en trauma efterlevandepension grupp där man kan diskutera uppbrottet och dess effekter . Att kommunicera med andra människor i liknande situationer kommer att ge stöd och förhindra isolering .
4

Öva minst 3-5 tanke stoppa tekniker per dag för att förhindra grubbel . Några exempel gå på promenader , gör hushållsarbete , lyssna på musik eller ringa en vän så snart uppbrottet korsar ditt sinne .
5

Skapa en vision genom att lista allt som du vill ha i din nästa partner och förhållande. Använd det tidigare förhållandet att utvärdera livets lärdomar och omständigheter som gjorde och inte fungerar . Var så tydlig och beskrivande som möjligt . Addera