Planera i förväg . Tänk på uppgiften och vad du behöver för att utföra innan du börjar . Att ha en entydig plan hjälper dig att vara fokuserad och undvika onödiga tangenter . Se också till att du har alla verktyg du behöver innan början . Ett sätt att se till att du är redo att börja en uppgift är att göra en lista . Skriv ner de steg du planerar att följa och de tillbehör du behöver i en bärbar dator och ha den till hands . Se den bärbara datorn vid behov under uppgiften .
2
Planera ditt schema . Nu när du vet vilka åtgärder som behövs , bestämma tidsramar för att uppnå de olika stegen . Använd en filofax eller kalender och markera de mål gånger på det . Detta kan vara en timme till timme plan eller en dag-till- dag planen , beroende på storleken av uppgiften. Också notate andra ärenden eller möten som kan stå i konflikt med ditt schema . Att veta vad som är på gång kommer att hjälpa dig att undvika overscheduling . Addera 3
Ställ in din arbetsyta . Välj en plats som är ur vägen från yttre distraktioner , såsom ett kontor eller en studie . Detta utrymme bör vara bekväm , tyst och fridfull miljö fri från distraktioner , såsom en TV eller barn . Ju mer rörigt ditt utrymme , desto svårare blir det fokus .
4
Ät mat fullt för näringsämnen . Kolhydrater är bra hjärna mat . De producerar glukos i hjärnan, vilket ökar fokus. Hälsosamma livsmedel ger dig också mer energi , vilket gör det lättare att vara fokuserad . Och för att hjälpa till med din energi , se till att du får en hel natts sömn . Om du har svårt att sova , prata med en läkare för alternativ sömn stöd.
5
Relax . Använd ett av ett antal tekniker . Meditera , övar tai chi eller bara sitta i ett tyst rum och andas . Använd vilken metod som fungerar bäst för dig att de-stress . Den lugnare du är, desto lättare blir det att fokusera på uppgiften. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom