1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att leva ett lyckligt liv när du är på Rock Bottom

Livet innebär många utmaningar och svårigheter , och det är inte ovanligt att ibland känns som om du har nått botten . Under de mest utmanande och stressiga perioder , är det av yttersta vikt att ta hand om din kropp , själ och ande för att rida dessa tider . Utnyttja stresshantering verktyg såsom motion , meditation , rätt kost och dela med andra. Välj att vara den bästa personen du kan vara på nuet . Du kan fortfarande uppnå lycka i ditt liv om du använder dig själv . Detta är vad du behöver
Träningsplanen
Dietary planen
Avkoppling planen
Visa fler Instruktioner
1

Vårda din ande med bön och meditation . När du hittar ditt inre lugn , kommer du att minska stress och ångest . Skapa en känsla av välbefinnande och uppnå dina bästa mentala tillstånd som möjligt , oavsett vad livet kan kasta på dig .
2

Försök att hitta en balans mellan arbete och hem genom schemaläggning tid för din familj och vänskap . Det är lätt att få insvept med arbete och ansvar . Folket viktigaste i ditt liv behöver vårda , oavsett hur tight ditt schema kan vara . Behåll dina relationer och band med dem som betyder mest för dig ; vänskap och stöd kommer att vara där för dig när du behöver det mest . Addera 3

Prata med någon . Motstå frestelsen att gömma sig och undertrycka dina känslor . Oavsett vad problemet kan vara , kan helt enkelt prata med någon som ger nya perspektiv eller lösningar .
4

Motion . Den " runner höga " är inte bara för löpare . Dance . Ta trapporna . Walk . Välj en aktivitet och satsa på den i 30 minuter minst tre gånger i veckan . Motion spelar en viktig roll för att förebygga och minska effekterna av stress .
5

Ät en balanserad kost . Titta på ditt intag av socker , koffein och raffinerade livsmedel . Försök att äta mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Din kropp behöver näring särskilt under tider av stress . Dåliga val av livsmedel kan drastiskt påverka din sömnkvalitet och välbefinnande .
6

Lär dig att säga , " nej . " Sätta gränser . Om du är en trevlig person på hjärtat, kan du ta på andras ansvar och skapa mer arbete och stress för dig själv . Det kan vara svårt att säga ifrån i början, men du kommer att lära dig att ha självrespekt och andra kommer att ge dig respekt i gengäld . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom