1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man inte känna sig överväldigad

Vi har alla de dagar där ingenting verkar gå rätt och ingenting verkar vara att få gjort . Det kan vara lätt att hitta dig själv knappt trampar vatten som du försöker att göra alla nöjda på jobbet , tillsammans med din familj och till och med dina vänner . Sprida sig för tunt , har för många prioriteringar och inte anordnas kan göra att man känner sig stressad och överväldigad . Att överbrygga dessa överväldigande känslor genom att prioritera , avkopplande och fokusera på ditt liv . Detta är vad du behöver
Pad av papper
Pen
Visa fler Instruktioner
1

hantera stress eller överväldigande känslor genom att meditera , träna eller bara genom att koppla av . Försök att radera alla tankar som kommer att hjälpa ditt sinne klart och ger dig en lugnande effekt . Genom att lugna ner och rensa huvudet , kommer det att hjälpa dig omprioritera objekt Du kanske känner dig överväldigad om .
2

Prioritera . Skriv ut en lista med saker som du behöver få gjort . Tänk inte på hur och när du kommer att få dem gjort , bara göra en lista på allt . Addera 3

Betyg varje punkt på din lista på en skala från 1 till 3. Objekt med en 1 är angelägna saker som behöver göras . Objekt med en 2 bör vara nästa på listan och objekt med en 3 bör vara sist på listan . Märka Även objekt på din lista som du kan eliminera från ditt liv .
4

Säg " Nej. " Om du befinner dig överväldigad eftersom du har sagt " Ja " till flera åtaganden , prova att säga " Nej. " Du kan välja vilka åtaganden du vill behålla och vilka du vill bryta . Det finns ingen anledning att känna sig överväldigad på grund av för många åtaganden .
5

Prata med någon om hur du känner , om en nära familjemedlem , vän eller professionell terapeut . Genom att prata ut saker , kommer du släppa dessa känslor som har tappats upp .
6

Fokusera på de positiva saker i ditt liv . Detta kommer att klargöra vad som är viktigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom