1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lär Djupandning

Andningsövningar kan förbättra din hälsa genom att minska stress, lindra spänningar , sänka blodtrycket , bromsa en snabb puls och förbättra matsmältningen , enligt WebMD . Djupandning är lätt att lära sig och kan utföras var som helst, när som helst och i alla lägen. Nästa gång du känner dig orolig eller överväldigad , ta några minuter att träna en djup andningsövning . Lära djupa andning tekniker kan hjälpa dig att slappna av din kropp och rensa ditt sinne . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm stol , upprätthålla god hållning .
2

Lägg din vänstra hand på din mage och din högra hand på bröstet .

Billiga 3

Andas in genom näsan , fylla din nedre lungorna . För att säkerställa korrekt teknik , uppmärksamma dina händer när du andas . När du andas in , bör magen driva din vänstra hand ut . Din högra hand bör inte röra sig .
4

Andas ut helt genom lätt spetsade läpparna . Din vänstra hand ska gå in som luften lämnar lungorna .
5

Upprepa djupandningsteknik3-10 gånger varje dag . Håll kroppen avslappnad som du utför varje repetition . När du behärskar djup andning , kan detta arbete utföras i någon bekväm ställning . Enligt Andrew Weil , MD , kommer du att hitta andningsövningar för att vara till hjälp när du känner spänning , har svårt att somna eller bara vill koppla av . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom