1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller lugn när Irriterad

Under loppet av en dag , kan många faktorer komma över irritation , från någon som skär av dig i trafiken till en medarbetare gör en spydig kommentar om din nya kofta . Även om det är naturligt att känna sig irriterad av saker ibland , är det ohälsosamt att låta dina irriterade känslor bygga upp och överväldiga dig . Instruktioner
1

Identifiera vad som orsakar din irritation . Om du märker att något , helt plötsligt , stör dig , helt enkelt böja ut . Till exempel, om din rumskompis är att titta på en tv-show som du inte gillar , lämna rummet och göra något annat . Om din mamma börjar bli på ditt fall fråga dig varför du inte är gifta ännu , berätta för henne att du måste ringa henne senare . Minska stressfaktorer i ditt liv så mycket du kan .
2

Envision de negativa effekterna av att agera ut . När någon eller något börjar irritera dig , kanske du märker det fysiskt , från att känna ditt ansikte blir rött för din kropp hårdnande upp . Innan du höja din röst och spänd upp din käke , ta en sekund för att fråga dig själv om det är värt det . Oavsett om din agerar ut kan potentiellt leda till förnedring på jobbet eller ditt barn att bli besviken på dig , analysera nackdelarna - du kan bara inse att du inte vill vara den som inte kan hålla sin kyla
. Billiga 3

Promenad utanför . Klart du huvudet genom att njuta av en promenad ensam . Ta in den friska uteluften och använda tiden som en möjlighet att ta bort dig från frustrerande omständigheter som gör att du känner dig irriterad . Ta en paus genom att omge dig i dina egna tankar .
4

Släpp dina känslor på ett produktivt sätt . Att dölja och skjuta bort frustrerade känslor bara kommer att orsaka dem för att få ut mer av handen över tiden . Dokumentera hur du känner genom att hålla en dagbok . Inte bara kommer att göra detta hjälper du vent , men det kommer också att hjälpa dig att få mer perspektiv på din irriterande situation - och hur man löser det
5

Öva djupandning . . Dra dig tillbaka till ett tyst rum själv och djupt andas in från nedre magen . Håll rak hållning och röra bröstet med din hand . Andas in genom näsan och sedan långsamt andas ut ur din mun . Fokusera på att släppa så mycket luft som möjligt .
6

Diskutera dina känslor . Dela din irritation med någon som får dig att känna dig bekväm och trygg . Utfrågning en annan persons perspektiv kan hjälpa dig att räkna ut hur man ska hantera problemet bättre . Också, ibland bara prata ut saker och få saker från bröstet kan vara terapeutisk och helande .
7

Spela lugn musik . Slå på stereon och lyssna på låtar som får dig att känna dig lugn , avslappnad och glad . Tillåt dig själv att gå vilse i musiken och tillfälligt fly från källan till din frustration . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom