1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Curb Glass Cravings

Glass är inte bara en tröst mat som många använder för att lugna känslorna , det är också mycket fett och sugar.This innebär att ge efter för ett sug kan mata ett fysiskt beroende. Om du försöker att dra ner på glass , finns det några sätt som du kan bromsa din hunger för kall , krämig sötma . Instruktioner
1

Upptäck de verkliga orsakerna till varför du vill ha glass så illa . Ofta tar 10 minuter att skriva i en dagbok , gå en kort promenad eller distrahera dig med en bok är nog för en önskan att passera . Om du vill ha glass när du är utmattad , stressad , ledsen eller känner någon annan stark känsla , distraktion eller utforskning av känslan genom journalföring eller prata med en vän kan vara allt du behöver för att stävja suget .
2 < p > Ät tillräckligt under dagen . Ät tre hela måltider med två eller tre mellanmål däremellan så att din kropp har en ständig källa till energi . När eftermiddagen kommer och din kropp saknas en energikälla , kan sockersug slå med full kraft , så se till att din kropp får den mat som behövs kontinuerligt under hela dagen kan stävja nattliga sockersug .
3

Ändra din dagliga rutin . Om du är van vid att njuta av en söt mellanmål eller skål med glass efter middagen , kommer din kropp att vara beredda att behandla och du kommer att uppleva starka sug . Pröva att byta ut dina efter måltid godis med en bit frukt eller en kopp te . Det kan ta tid för kroppen att anpassa sig till en ny rutin , men en enkel förändring kan göra hela skillnaden .
4

Motion när suget blir för mycket att hantera . Inte bara utöva hjälp att stävja hunger , det är ett positivt sätt att få dig att tänka på mat och på att förbättra din hälsa och livsstil . Motion behöver inte vara hög effekt , snarare du sträcka , lyft lätta vikter , bada eller ta hunden på en promenad istället för att nå för badkar av glass i frysen .
5

Feed begäret med något annat än glass om du helt enkelt inte kan sparka lusten . Till exempel kan du njuta av en liten skål med sockerfritt , låg fetthalt fryst yoghurt med färsk frukt eller ens göra rå glass genom att mosa några bananer och lägga en sked honung . En friskare söta mellanmål kan vara direkt glädjande och samtidigt undvika att mata ditt sug av rent fett och socker som glass erbjuder. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom