1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att lugna ner Från Ilska

Om någonting upprör dig i stundens hetta , kan det vara mycket svårt att tänka klart och hålla huvudet kallt . Men arga utbrott är inte sättet att lösa ett problem . Ilska skrämmer inte bara andra människor , men det kan få dig att se utom kontroll , aggressivt och irrationellt . Lär dig att snabbt lugna ner dig själv och hantera dina känslor på ett sätt som är lugn , cool och samlas upp . Instruktioner
1

Andas djupt . Steg bort från den situation som orsakar dig att känna dig så mycket ilska . Ta flera djupa andetag och andas sedan ut långsamt . Att göra detta kan vara en signal till kroppen att ditt välbefinnande är inte i fara , och som ett resultat kan hjälpa dig att slappna av .
2

Gå en promenad . Ta en promenad ensam kan hjälpa dig att rensa huvudet och vara ensam med dina tankar . Walking ensam kan tillåta dig att titta på situationen med mer klarhet och logik . Fråga dig själv ärligt om avtryckaren på argument eller slagsmål var ens värt alla de känslor du utvisas . Fundera på varför ämnet gjorde du så känslomässigt i första hand . Addera 3

Träna . Motion kan göra underverk för att blåsa ut ånga och kyla ner efter en intensiv situation . Om det verkar som om du håller på att explodera av ilska , lägga all din överskottsenergi på att slå löpbandet på gymmet eller ta ett varv i parken .
4

Prova avslappningstekniker . Lugna och lugna din kropp och själ genom att delta i olika metoder för avslappning . Några idéer för avkoppling inkluderar att få en massage på ett spa , spela mjuk musik , yoga , meditation och låta alla dina tankar i en dagbok .
5

Utnyttja lugnande ord . När dina känslor är på väg att få det bästa av dig i en tuff situation , i stället för att reagera snabbt och impulsivt , upprepa lugnande fraser om och om igen för dig själv . Några exempel är " Slappna av , " " Det här är inte en stor sak " och " Cool down . "
6

Var försiktig med dina ord . Mitt i allvarliga ilska är det inte ovanligt för människor att säga saker som de inte menar och skulle aldrig säga under normala omständigheter . Undvik att säga något kan du ångra senare . Välj dina ord noga . Att tala snabbt och obetänksamt kommer förmodligen bara förvärra situationen och öka dina känslor , snarare än att lugna ner dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom