1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista med Stress Management Techniques

En tredjedel av amerikanerna lever i stress, med nästan hälften säger denna stress påverkar negativt deras liv , enligt en 2007 American Psychological Association ( APA ) enkät . Även om arbete och pengar , som identifierats som viktiga källor till stress , kan inte elimineras , kan tekniker stresshantering minskar de negativa effekterna av stress och att stressrelaterade hälsoproblem mindre troligt . Motion
regelbundet Review, en rask promenad kan hjälpa till att lindra stress.

Regelbunden motion , i kombination med en hälsosam kost och tillräcklig sömn , bygga en kropp bättre rustade för att hantera stress , och minska risken för komplikationer och sjukdomar . Dessutom utövar både distraherar sinnet från problem och frigör endorfiner , som orsakar en tillfällig känsla av glädje och upprymdhet .
Odla Hobby
Bygga modell raketer är en stressreducerande hobby för många människor .

Carving out tid varje dag för att göra något roligt är också viktigt att hantera stress . Enligt University of Maryland Medical Center , när det gäller att effektivt hantera stress , är lika viktigt som hushållssysslor eller betala räkningar rekreation . Lyssna på musik kan vara ett avkopplande sätt att minska känslor av stress , vilket kan skratta tillsammans med en humoristisk film eller bok . Addera Socialize
skratta med en vän kan lindra stress.

Medan många människor vill dra sig tillbaka in i sina skal och undvika andra när de känner sig stressade , kan umgås minska känslor av stress , enligt National Institute of Health . Dessutom spenderar mer tid med positiva människor skapar ett starkt stödsystem för kristider . Spendera tid med djur minskar också känslor av stress och sänker blodtrycket , enligt University of Maryland Medical Center .
Anpassa Prioriteringar

Många människor tar på sig för många ansvarsområden och projekt för att undvika konflikter . Även om det verkar lättare att helt enkelt säga " ja , " gå med på att göra för mycket kan leda till interna konflikter och leda till ilska och förbittring . Hantera stress kräver effektivt att vara bestämd och säga " nej " till andra uppgifter som skulle ha inverkan på familj och personlig tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom