1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Stegen i Anger Management

Ilska är utan tvekan en av de mest intensiva och starka känslor . Det kan också få de största konsekvenserna om det blir utom kontroll . Många människor tycker att de har problem att hålla ilska eller frustration i schack och tycker att de känner sig utom kontroll eller reagera destruktivt när de blir arga . Ilska ledarutbildning är en typ av program som handlar specifikt med att hantera ilska på ett sunt sätt . Varje program är olika, men det finns tre huvudsakliga delar till utbildning som finns i de flesta ilska utbildningsprogram . Identifiera Triggers

När man arbetar med en ilska problem , är det viktigt att identifiera de händelser i ditt liv eller relationer som tenderar att utlösa ilska eller utbrott . När du vet mer om vad som orsakar dig att bli arg , kan du antingen ändra eller undvika denna situation , eller så kan du ändra din reaktion .
Bedöm din själv Talk
< p > När en stressande eller ilska väckande händelse inträffar , kan det sätt på vilket vi tänker och vad vi säger till oss själva under denna tid vara skillnaden mellan en lugn och cool reaktion , eller ett utbrott. Ilska ledarutbildning lär människor att identifiera negativa tankar som kan lägga till känslor av ilska och hur man ändrar dessa tankar till något mer positivt . Addera Avkoppling Strategier

ilska ledarutbildning inte bara lär folk hur man identifierar utlösare till ilska och övervaka själv -talk för att hålla det under kontroll , men också undervisar effektiva coping och avkoppling strategier för att hjälpa diffusa ilska . En av de mest välkända avslappningstekniker räknar till 10 innan att reagera när du börjar känna dig arg . Ta sig tid att andas eller gå bort för en stund att tänka innan du reagerar på ett olämpligt sätt är några andra tekniker som vanligtvis används för att kontrollera ilska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom