1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Själv Hypnotism Tekniker

För alla mysteriet och myten kring bruket av hypnos , är detta förändrat sinnestillstånd , i verkligheten , en säker och relativt lätt sak att uppnå på egen hand . Med lite övning kan du komma in i en lätt hypnos som kan hjälpa dig att slappna av , utforska ditt undermedvetna , eller bidra till att göra positiva förändringar i din livsstil och vanor . Induktion

För en grundläggande hypnotisk induktion , hitta en lugn plats där du kan sitta ensam och ostörd i upp till en timme eller mer . Sitta eller ligga i en position där du kan vara bekväm och helt avslappnad , som du skulle göra om du skulle sova ( av denna anledning , undvika att försöka hypnos när du är trött , eftersom du kan somna i detta läge ) . Om du liksom , lyssna på lite lugn , instrumental musik medan du försöker din trance ( undvika musik med ord eftersom det kan orsaka en distraktion ) . Detta kommer att hjälpa slappna av ditt sinne och är särskilt användbart om du inte kan undvika ett område med lite bakgrundsljuddistractions.Close ögonen och börja andas djupt , tar in luft genom näsan och släppa ut den ur munnen . Gör en progressiv avslappning i varje muskel , börjar med fötterna och arbeta uppåt . Inte gå vidare till nästa muskeln tills den du fokuserar på känns helt mjuk ( vissa områden kommer att få mer spänning än andra) . Denna process av fysisk avslappning börja skicka dig in i en lätt trans . Ta dig själv så småningom , nu , i en djupare trance genom att långsamt räkna till dig själv och säger själv att med varje nummer , kommer du sjunka djupare in i ditt undermedvetna . Du kan också använda en visualisering som att simma djupare i vattnet eller gå djupare in i en mörk , tät skog - välj vilken metod tilltalar dig . Fortsätt med denna process så länge du vill , men ha i åtanke att ju djupare du går , desto mer riskerar du att gå in i en djup trance , en som du inte kommer att kunna komma ihåg eller direkt , eller somna .

Du kan välja att hypnotisera dig själv med hjälp av professionellt gjort hypnos ljudspår . De flesta av dessa kommer bara att innehålla instruktioner för att ta dig igenom stadier av induktion liknande de som beskrivits ovan ( med kanske lite musik ) . Om du tycker att detta fungerar bättre för dig , prova det , eller spela in egna ljudspår .
Trance

När du har gått in i en hypnotisk trance , du kan använda detta förändrat sinnestillstånd på många sätt . Du kan helt enkelt välja att driva en stund för att meditera och koppla av , eller så kan du använda denna tid för att omorganisera ditt tänkande och implantera några suggestions.Hypnotic förslag är effektiva eftersom din hjärna är mycket lättpåverkade under en trance . Även om bara du kan bestämma vilka förslag du vill ta , kommer mer av ditt sinne vara öppen för att ta emot förslaget och med färre reservationer . Använd din trance för att berätta för dig själv att du kommer att göra några förändringar i ditt liv , till exempel bättre viktminskning vanor eller att sluta röka . Ge dig själv direkta , allmänna anvisningar ( t.ex. " jag ska sluta röka cigaretter " eller " jag kommer att träna mer regelbundet " ) , men också se till att visualisera dig själv att göra de små , ​​dag - till-dag beslut som kommer att hjälpa dig att nå ditt mål ( exempelvis besluta att inte köpa cigaretter när du ser dem i butiken eller väljer att ta trapporna istället för hissen ) . Ju mer specifik du får , desto mer effektiva dina ändringar vara . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom