1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att hjälpa Focus

förhalning , bristande planering och dålig koncentration är alla ord synonymt med en brist på fokus och är saker som alla kämpar med . Obehagliga uppgifter gör fokus svårt att komma med och är en grund för att tro en organiserad strumpa låda är viktigare än att träna på löpbandet . Men det finns fortfarande hopp för girding din vilja och lära sig att fokusera , trots alla dagliga distraktioner . Fokusera på vad du vill och hur man får det

Sätt upp mål och planera vad du vill uppnå . Gör en lista som innehåller brådskande och viktiga uppgifter . Prioritera och planera därefter. Halvvägs genom dagen , omvärdera och återställa dina prioriteringar för resten av eftermiddagen . Detta kommer att ge dig en chans att åter fokus . Bryt väldigande mål i mer hanterbara bitar , och upprätta en tidsplan för att arbeta på varje del . Utnyttja SMART mål för långsiktiga projekt : . Specifika , mätbara , uppnåeliga , realistiska och tidsbundna
Time Matters

Etablera en tidsfrist för viktiga mål . Slå ut mer vardagliga uppgifter genom att sätta en timer . Arbetet med varje objekt från din att göra-lista för en viss tid , säg 15 till 30 minuter . När timern ljuder , återställa klockan och starta nästa uppgift . Var ansvarig för dina deadlines . Om ett av dina mål är viktminskning , delta i möten . Om du har ett projekt som du arbetar med , förbinder sig att skicka lägesrapporter . Låt vänner och familj veta dina mål och hur de kan hjälpa dig att uppnå dem . Addera Gör vardagen roligare

Lyssna på musik eller ljudböcker . Detta är en bra distraktion medan du arbetar med vardagliga uppgifter . Städa huset eller arkivering pappersarbete plötsligt blivit roligare medan du lyssnar på den senaste Dean Koontz bok . Detta är särskilt användbart för tidskrävandeprojekt . Använd bästa möjliga utrustning . Att sitta under en längre tid är mycket lättare med bekväm , ergonomisk stol .
Boka en tid för Avbrott

Tipsa medarbetare, familjemedlemmar och vänner när du finns tillgängliga. Till exempel, låt folk veta att du är fri mellan 1 till 3 PM Detta kommer att drastiskt minska antalet oplanerade avbrott . På samma sätt , bara kolla din e-post vid vissa tider på dagen och ställa in ett autosvar. Meddela i auto-svaret vilka tider du kommer att kolla e-post och att avsändaren ska ringa om det är brådskande . I en situation där det kommer att resultera i alltför många telefonsamtal , inrätta filers på din e-post , som separerar de akuta de från allt annat .
Vara uppmärksam

Vara medveten om varje uppgift som du gör och lära sig att njuta av att vara i ögonblicket . Thich Nhat Hanh , den buddhistiska munken , har skrivit många böcker som markerar mindfulness och innehåller övningar för att vässa din mentala muskler . Ta ett yogapass . Hjärtat av yoga är att lära sig att fokusera genom att hitta lätthet även om svårigheten att poser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom