1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad finns tre metoder för att hantera stress ?

Även om det kan tyckas omöjligt att inte ge efter för det tryck som orsakas av varje dag ansvar, såsom skola, arbete , ekonomi , familjeliv och mer , kan du hantera din stress när du förstår att det är möjligt för att styra din situation . Genom att ta kontroll över ditt schema och ändra dina vanor , kan du lära dig att skapa en rutin som begränsar dina stressande tankar . Skriv en stress tidskrift
Håll reda på din dagliga beteende i ett stress journal .

Identifiera de tankar , aktiviteter , eller känslor som stimulerar din stressande beteende . Skriv i 10 till 15 minuter per dag om de situationer där du var den mest stressade och hur de gjorde du känner . Genom att hålla en daglig post , kommer du att kunna hålla reda på det ansvar som fick dig att oroa dig mest. Många gånger , förhalning uppväger de verkliga utmaningarna i dina dagliga aktiviteter . Gör detaljerade sjökort som inkluderar den tiden på dagen , typ av aktivitet , det problem som stressade dig ut , och hur du behandlat det . Granska din stress journal ofta att lära av sina misstag och övervaka din förbättring . Stress tidskrifter fungerar bäst när du spårar dina framsteg under en till två veckor .
Fun Acitivities
Avsätt tid för att göra avkopplande activiities som ger glädje till din dag .

Gör tid varje dag för att göra saker som du tycker om . Tillbringa tid att arbeta på din favorit hobby , gå en promenad , eller bara läsa en bra bok . Anslut med andra genom volontärarbete , genom att ringa en god vän , eller koppla av med familjen för att ta dig bort hotande deadlines . Ger tid för dig själv genom roliga aktiviteter kommer att koppla ditt sinne och låt du närmar utmaningar med en ny syn . Addera besvärad din hälsa
Tillräckliga mängder av sömn på natten är avgörande till daglig uthållighet .

motion minst tre gånger i veckan i 30 - minuters sessioner . Släpp känslor av spänning eller ångest genom aeroba övningar såsom promenader eller löpning . Sträck ofta för att lindra muskelspänningar vanligen förknippas med ångest . Var noga med att anta en hälsosam kost i din dagliga schema genom att äta näringsrik mat som ger tillräckligt energi för kroppens behov . Begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel som läsk , godis och kakor . Minska din dagliga koffeinintag, och se till att sova tillräckligt varje natt för att ge din kropp att ladda för nästa dag .
Besök din läkare
Övervaka din hälsa för stressrelaterad sjukdomar . p Om du inte kan hantera din ångest på egen hand , se till att besöka din läkare för att få hjälp . Stress kan ha negativa effekter på många aspekter av din hälsa . Se upp för svåra symtom såsom upprörd mage , ryggvärk , huvudvärk , eller högt blodtryck , eftersom sådana sjukdomar kan behöva vård för att få lindring . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom