Vad är Anger - Management tekniker för tonåringar

? Med alla de fysiska och psykiska förändringar i en tonåring liv , som handlar om starka känslor är nästan oundvikligt . Många tonåringar ofta får ilska av många skäl . Det kan vara frustration med föräldrar , en kamp med en vän eller svårigheter i skolan . Oavsett anledning, kan uppbyggnaden till vrede vara dåligt för en tonåring psykiska och fysiska hälsa , särskilt om han eller hon har svårt att kontrollera den . Att lära sig att kontrollera ilska och hantera det på ett konstruktivt sätt kan göra en stor skillnad i en tonåring liv . Effekter av ilska

Förutom att orsaka problem med vänner och familj , kan ilskan få många olika konsekvenser för hälsan . Arg hela tiden kan leda till depression , äta problem och missbruk av droger, alkohol och andra ämnen . Förutom dessa mentala och känslomässiga problem , kan ilska frågor leda till fysiska problem också. Ilska och annan stress kan skada ditt hjärta och orsaka högt blodtryck , och även innebära en högre risk för ryggont och magproblem . Att lära sig att kontrollera ilska kan hjälpa en tonåring lära sig att undvika dessa problem . Köpa och sälja Trigger Situationer

Det första du bör göra att kontrollera ilska är att inse exakt vad som utlöser det i första hand. Be tonåringarna att komma ihåg de senaste gångerna som han eller hon blev väldigt arg , och avgöra vilken situation som orsakade det . Säg åt dem att tänka på hur de reagerat på denna situation och vad deras första tankar var att notera att tankar , känslor och handlingar är alla nära besläktade . Kanske de uppfattade situationen som pinsam , hotfulla eller ens gjort dem att känna att de inte har någon kontroll . Hjälp dem att inse att en viss tanke eller känsla kunde få dem att uttrycka ilska . Addera kontrollera ilska

Tonåringar kan lära sig att hantera sin ilska på många sätt . En är att gå bort från situationen . Förklara för dem att om de känner att deras blod börjar koka , kan de ta sig ur konflikten och gå någonstans som gör att de känner sig trygga och lugna . Till exempel, om de kämpar med ett syskon , förklarar att det kan vara bäst att gå till ett annat rum , stängde dörren och lugna ner sig innan man tar itu med konflikten på ett rationellt sätt . Förhindra ilska från byggnaden genom att förutse en situation . Om diskussionen handlar om ett dåligt betyg tonåringarna fick , tänka ut samtalet i förväg . Försök att se situationen ur andra perspektiv och tänka på hur du kan diskutera den dåliga kvalitet på ett konstruktivt sätt , utan att bli arg . Även tonåringar behöver för att hålla medvetna om förändringar i sin kropp . De får inte bli grön och gro jättemuskler, men det finns fysiska symptom , som spända muskler och en snabb puls som kan varna dig om att ilska börjar bygga .
Släpper Ilska

det finns många hälsosamma sätt att frigöra ilska utan växer den på någon i en olämplig situation . Styra ilska betyder inte hålla känslor tappats upp inuti . Få känslor ute på ett konstruktivt sätt som att skriva i en dagbok , som arbetar utanför ilska i gymmet , målning eller teckning eller ringa en bästa vän för att ventilera . Ofta få känslor av ens bröst gör vem som helst att känna sig mer i kontroll . Addera