1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna Ångest

Ångest kan vara en normal reaktion på många situationer . Ångest är kroppens sätt att varna dig att något är fel . Om någon skulle stöta på en björn , är det normalt att känna sig oroliga . Din kropp behöver den känslan att utlösa sin " kamp eller flykt " svar , som orsakar många kroppsliga förändringar för att fly från faran . För vissa människor ångest kan bli långlivade, även om det inte finns någon fara . Det finns olika typer av ångeststörningar , inklusive generell ångeststörning, panikstörning , fobier, och tvångssyndrom. Se en läkare om ångest blir ihållande för att utesluta bakomliggande orsaker . Instruktioner
1

Öva en avslappningsteknik . Några exempel yoga , bukandning , och guidade bildspråk . Öva avslappningsövningar regelbundet kan minska eller till och med förhindra ångest .
2

Motion på regelbunden basis . Motion minskar skelett - muskelspänningar , som ansvarar för känslor av spänning . Motion metaboliserar också adrenalin och tyroxin snabbare , vilket orsakar känslor av vaksamhet och upphetsning . Addera 3

Undvik koffein och nikotin . Koffein kan hålla dig spänd och nervös , som kan komma med på eller förvärra känslor av ångest . Nikotin är en starkt stimulerande som koffein och orsakar kärlsammandragning , vilket gör att hjärtat arbetar hårdare .
4

Ta kosttillskott med kalcium , vitamin B och vitamin C. Kalcium har en lugnande effekt på nervsystemet . Vitamin B och C är snabbt utfiskade av din kropp under tider av stress . C-vitamin hjälper energinivåer och vitamin B hjälper funktion av nervsystemet .
5

Ta medicin som ordinerats av läkare eller farmaceut enligt anvisningarna. Medicinering kan vara ett viktigt verktyg i en persons process för att övervinna ångest . Medicinering är inte ett botemedel , men det kan minska symtom på ångest medan du arbetar på coping tekniker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom