1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Minimera ångest med dessa tips

Ångest är vår normala reaktion på stress , men när vår reaktion blir överdrivet till den grad att vi fruktar normala , vardagliga situationer , det blir en faktisk sjukdom . Ångestsyndrom drabbar många människor och kan orsaka fysiska symptom som muskelspänningar , darrningar , irritabilitet , svettningar och trötthet . Ångest kan hanteras med livsstilsförändringar och terapi , och i svåra fall kan den hanteras med medicinering . Närmar vardagliga situationer med ett annat synsätt kan hjälpa dig att minimera ångest . Tips för att minimera ångest

Hantera din stress för att hålla ångesten i schack . Närma sig varje dag med en positiv attityd , och acceptera det faktum att det kommer att finnas situationer som du inte kan kontrollera resultatet av .

Var bestämd , men inte vara aggressiv . Stå för dina åsikter, övertygelser och känslor att uttrycka dig positivt . Passiva , arga och defensiva metoder används endast för att öka stress och ångest .

Omge dig med ett stödjande nätverk av familj och vänner . Sök upp vänskap och relationer med nära och kära , och undvika människor som lägga till din stress eller inte respekterar ditt behov av att minimera din ångest .

Hantera din tid effektivt . Skapa en lista över dagliga uppgifter och mål , och gör ditt bästa för att utföra dem . Inte slå dig själv om du inte får till allt på din lista . Kom ihåg , i morgon är en annan dag och en ny chans att ta hand om allt du kanske har missat i dag .

Lär dig avslappningsövningar och träna dem regelbundet . Regelbunden motion kan också hjälpa kroppen att kämpa mot stress och ångest . Bara 20 minuters rask promenad varje dag är tillräckligt för att hålla kroppen frisk och beredd att hantera ångest och fysiska krämpor .

Upprätthålla en välbalanserad kost . Ät tre regelbundna måltider , och konsumera fet mat, sockerhaltiga livsmedel och alkoholhaltiga drycker med måtta .

Få en god natts sömn . Dålig sömn eller inte tillräckligt av det skapar förutsättningar för stress och ångest . Addera då att söka hjälp
p Om du inte har möjlighet att effektivt minimera stress på egen hand , don 't tveka att söka upp en stödjande psykolog . En terapeut eller psykolog är utbildad för att hjälpa dig att hantera stress och ångest . En psykolog kan tillhandahålla supporttjänster och gör remisser om medicinering kan vara nödvändig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom