1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga anti - ångest Remedy

Ångest är ett tillstånd av psykisk ohälsa , där man känner att något hemskt är på väg att hända , eller att han eller hon är på väg att tappa kontrollen över en situation . Detta sinnestillstånd har fysiska följder , bland annat svettningar , illamående , hjärtklappning , andningssvårigheter , och svår huvudvärk . Kroppen släpper onödig adrenalin i ett tillstånd av ångest , när den förbereder sig för konflikt . Följande naturliga, icke - normativa metoder kan inte eliminera ångest , men de kommer att hjälpa mycket i att hantera ångestattacker. Örter

Naturläkemedel är ett bra naturligt och billigt sätt att lindra ångest . Den mest populära naturläkemedel är kamomill , ofta i te form , men se till att alla kamomillte du köper är koffeinfritt. Brew kamomill starkt , och låt dra i minst 10 minuter .

Kava ​​Kava ​​är en annan populär naturläkemedel , används inte bara för att minska ångest , men också för att få sova . Om du tar ett piller - extrakt formen , hitta en kapsel som innehåller minst 30 % kava kava , och för ångest lättnad under hela dagen , ta tre insprängda doser om 250 mg med mat . Att ta stora regelbundna doser under en längre tid rekommenderas inte ; se det som en tillfällig , naturlig krycka under en stressig period .

En tredje populär naturläkemedel är valeriana rot . Liksom kava kava , är valeriana rot hjälp vid behandling av sömnproblem och ångest . Det är också , som kava kava , rekommenderas inte i stora , regelbundna doser under en längre tid . Tre dagliga doser på 150 mg vardera är i allmänhet vara säkra och hjälpsam .
Motion

En av de förbisedda fördelarna med motion är dess förmåga att lugna en person efter ett träningspass . Motion dagligen och ihärdigt i minst en halv timme . Jogging , tyngdlyftning , simning varv , längdskidåkning och vandring på måttlig till extrem lutning kan alla hjälpa inducera tillräcklig utmattning i skakis individer .
Meditation
< p > i samband med rejäl och regelbunden motion , meditera varje dag för allt från 10 till 30 minuter är ett utmärkt sätt att framkalla lugn och föra en förnyad känsla av kontroll över sina tankemönster . För vissa , är meditation en religiös upplevelse . För andra kan det vara så enkelt som att sitta i ett tyst rum , kanske tillsammans med mjuk , diskret musik , och visualisera lugnande bildspråk . Spara dessa korta mellanspel för just före typiskt stressframkallandehändelser, såsom möten, offentliga föredrag och anställningsintervjuer .
Kontrollerad andning

Dr Andrew Weil rekommenderar 4-7-8 Breathing Method : För det första , andas ut , tömma lungorna helt. Därefter hålla munnen stängd , andas in genom näsan , räkna till fyra . Håll andan i sju sekunder , och sedan andas ut genom munnen i åtta sekunder . Upprepa tre gånger , vilket resulterar i fyra totalt andetag .

Med meditation , är det 4-7-8 Breathing Method effektivaste precis innan en ångest - producerande händelse . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom