1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att behandla ångestsyndrom

Ångestsyndrom drabbar miljontals människor varje dag . Det orsakar överdriven oro och rädsla , ibland utan någon uppenbar anledning . Personer med ett ångestsyndrom kan undvika vissa sociala situationer och har fobier som påverkar deras dagliga liv . Naturliga behandlingar erbjuda ett alternativ för berörda om eventuella biverkningar av receptbelagda antidepressiva och ångestdämpande läkemedel folk . Terapi

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att fastställa ursprunget för din ångest och hur man kan förändra destruktiva tankemönster . Ibland , negativa tankar pop i huvudet ofrivilligt . Terapi kan lära dig att byta ut dessa tankar med positiva.
Kost och motion

Att äta en hälsosam kost hjälper dig att behålla en allmän känsla av välbefinnande . För att minska stimulantia i din kost , dra ner på socker och koffein . En regelbunden träning rutin räknare stress genom att frigöra lugnande hormoner . Addera livsstilsförändringar

Droger och alkohol kan öka symtomen på depression och ångest . Du kommer att känna dig mindre orolig om du omge dig med människor som är naturligt glad och positiv .
P Om många av dina bekymmer är jobbrelaterade, överväga att hitta ett arbete som är mer tillfredsställande och mindre stressande . Människor som gör vad de älskar klarar av att arbeta under press och fortfarande känner sig optimistisk i slutet av dagen .

Undersök vilken typ av dina relationer . Om du är utsatt för fysisk misshandel , omedelbart söka hjälp . Om relationen är ansträngd av ständiga argument , men du känner att det är värt att spara , kan par terapi hjälpa dig och din partner att hitta nya sätt att kommunicera .

Avslappningsövningar

vissa övningar kan omedelbart minska de fysiska symptom på ångest , såsom högt blodtryck , snabb puls , ytlig andning och yrsel . Den kropp och själ är sammankopplade ; lindra din fysiska reaktion på stress kommer att bidra till att lugna ditt sinne .

Ta ett långsamt , djupt andetag genom näsan , dra in luft i magen och ner i lungorna . Håll detta i några sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen . Upprepa detta flera gånger tills du börjar att lugna ner sig .

Slappna av musklerna . Antag en bekväm ställning och gradvis spänna och sedan släppa varje muskelgrupp i hela kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom