1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Omedelbar Ångest Relief

Ångest är en naturlig reaktion som påverkar alla . Händelser som en anställningsintervju , en blind date eller graviditet kan utlösa ångest . Symtomen inkluderar rädsla , nervositet och irritabilitet . Dessa känslor kan vara överväldigande , vilket gör att önskan om omedelbar hjälp . Om den inte behandlas kan din ångest övergå till ångest , till exempel bipolär sjukdom och manodepressivitet . Att lära sig att hantera din ångest på ett effektivt och snabbt är nyckeln till att undvika mer allvarliga sjukdomar . Motion

Genom tränar , du kan lugna din turbulent minnet samtidigt böja musklerna . Ansträngande motion är inte nödvändigt för att få omedelbar ångest lättnad . Gör 20 eller 30 minuter på löpbandet eller ta en snabb joggingtur runt kvarteret , och du kommer omedelbart att känna lättnad . För att mildra ditt sinne , lyssna på lugnande musik medan du tränar . Många gym har tv knutna till löpbandet . Titta på en av dina favorit program för att avleda uppmärksamheten från dina bekymmer .

Andningsövningar är utmärkta stress relievers . Ångest orsakar en våg av rädsla inom dig vilket resulterar i obekväma skakningar i ditt hjärta . För att stabilisera din oregelbunden hjärtrytm , andas in och ut långsamt medan du räknar till tio . Gör detta så många gånger som behövs tills din ångest försvinner . Andningsövningar hjälper dig att vara lugn och rationell .
Tankar

Ett offer för ångest tenderar att se det värsta i situationer . Därför är hans omdöme förvrängd och hans tänkande blir negativt . När genomgår ångest , försök att tänka på något positivt , oavsett hur små . Minns förtjust minnen så att din hjärna blir glada och tacksamma. Läs en inspirerande lättsam tidning eller bok och undvika tunga innehåll som kommer att göra dig deprimerad . Kom ihåg att du har kontroll över dina tankar . Därför, om du tänker negativt , kommer dina reaktioner vara negativ . Kommando din tanke i positivt tänkande och välmående åtgärder kommer att följa . Addera Godkännande /Sharing
p Om du förnekar din ångest , dina symtom kvarstår . Det finns inget skamligt med att vara orolig för att det är en naturlig egenskap hos mänskligheten . Acceptera detta nästa gång du är orolig , och du kommer att känna omedelbar hjälp bara av att veta att det finns andra som du . Din ångest gör dig inte svag ; det är helt enkelt ett hinder du måste ta itu med . Tänk på din ångest i en progressiv ljus och använda sin närvaro för att bli en starkare individ . Dela dina känslor om ångest är ett användbart uttag där du kan ansluta med andra som liknar dig . Det finns flera online-forum där du kan diskutera dina känslor om ångest anonymt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom