Fett är lagrad energi som är tillgänglig för kroppen att använda vid behov. När kalorier som tas in överstiger de kalorier som behövs för att driva kroppens aktiviteter, dessa extra kalorier deponeras i fettceller för senare användning.
Betydelse
Friska människor bär en högsta procentandel kroppsfett på 20 procent för män och 25 procent för kvinnor, även om en andel på mellan 10 och 20 procent är önskvärt. Mer än 30 procent av amerikanerna anses överviktiga, vilket innebär att de deras kroppar består av mer än 30 procent fett.
Effekter
bär för mycket kroppsfett innebär en påfrestning på alla kroppens system och resultat i flera hälsoproblem. Mycket överviktiga och feta människor har betydligt högre förekomst av kroniska sjukdomar, som diabetes, hjärtsjukdomar, högt kolesterol, högt blodtryck och ledproblem.
Överväganden
Även om genetiken spelar en roll i hur svårt (eller enkelt) det är att förlora kroppsfett, är den viktigaste avgörande faktorn balansera intag och produktion av energi. Enkelt uttryckt, att förlora kroppsfett är en fråga om att använda upp kroppens överskott energi butiker, vilket kan uppnås genom att antingen justera mängden kalorier som vidtagits eller öka mängden kalorier som förbrukas.
Förebyggande /Lösning
De allra flesta vuxna som är feta eller överviktiga var också överviktiga som barn. Utvecklingen av hälsosamma levnadsvanor i barndomen är en viktig indikator på framtida hälsa, och till stor del avgöra om ett barn kommer att växa till en överviktig vuxen.
Fördelar
Att ha för lite kroppsfett är lika farligt som att ha för mycket. Fett ger fördelar inklusive isolering, energilagring och lagring och metabolism av fettlösliga vitaminer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa