Fiber är känd för att vara en bra hälsokost val och det är lätt att se varför. Den spelar en viktig roll i förebyggandet av sjukdomar och hälsosam viktkontroll. Lika viktigt, stöder också den naturliga rengöring och processer avgiftning av kroppen. Enligt många experter, bör man äta mellan 25 35 gram eller mer av fiber dagligen för att upprätthålla god hälsa. På grund av den roll fiber spelar i att hålla dig frisk, är det viktigt att du tar reda på mer om den och hur den gör sitt välgörande arbete i ditt body.There finns två typer av fiberssoluble och olösliga. Båda typerna stöd i att bli av giftiga ämnen ur kroppen. Som namnet antyder, löser lösliga fibrer som finns i havre, baljväxter, frukt, bönor och nötter, i vatten. När det rör sig genom tarmarna drar lösliga fibrer upp gifter till sig själv och låser in dem. När detta händer gifter inte längre kan resorberas i bloodstream.Insoluble fibern inte löser sig i vatten, betyder det att den går igenom mag-tarmkanalen nästan intakt. När den passerar genom tarmen, renar det tjocktarmen genom att sopa bort de gifter som har samlats i tarmväggen. Detta är anledningen till att fibern har också kallat naturer broom.Another viktig funktion av olösliga fibrer är att tona tarmen musklerna. Fiber skapar motstånd och tarm muskler få en bra träning genom att trycka mot den. Detta genererar vågliknande rörelser som transporterar maten genom tarmen kallas peristaltiken som är nödvändigt för en sund eliminering vilket i sin tur är viktigt att spola ut giftiga ämnen från body.You kanske undrar hur alla dessa gifter kan komma in kroppen i första plats. Det finns faktiskt två typer av toxinsexternal och internt. Externa gifter kommer i form av bekämpningsmedel och föroreningar från miljön. Dessa ämnen sipprar ner i jorden, vattnet och luften och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Interna toxiner, å andra sidan, är utformade i kroppen. Dessa är de biprodukter fysiologiska processer som sker varje dag som matsmältning och energiproduktion. När människor inte kan smälta fett, protein och stärkelse effektivt, vad resultatet är en överproduktion av interna toxins.Both externa och interna toxiner absorberas av kroppen och cirkulerar genom systemet på väg till levern. Eftersom dessa ämnen resa inom din kropp, få lite deponeras i de organ och vävnader, och detta kan leda till inflammation som kan leda till dålig health.Fiber är ett kraftfullt vapen som eliminerar gifter i kroppen genom att absorbera dem från levern och gallblåsan till tarmen. Av denna anledning är det viktigt att du har en hel del av det i din kost. Den idealiska förhållandet är 65 olösliga fibrer till 35 löslig fiber som liknar den naturliga balansen som finns i hela livsmedel. För att skapa en balans, bör du äta olika typer av livsmedel som är rika på fibrer. Baljväxter och oförädlade kärnor som havre, hel vete och ris är rika på blandade fibrer. Äpplen, bananer, grapefrukt och bär är bland de mest fiberrika frukter, och för grönsaker sin spenat, endive, blomkål, broccoli, och morötter.
